Értékelés:
A könyv átfogó útmutatót nyújt a súlyok stabilitási labdával való használatához, különböző gyakorlatokkal és egyértelmű utasításokkal, amelyek megfelelnek a különböző fittségi szinteknek. Dicsérik a vizuális segédanyagok és az elrendezés miatt, de van néhány kritika a túlzott kezdeti utasításokkal kapcsolatban.
Előnyök:⬤ Kiváló forrás a súlyokkal végzett stabilitáslabdás edzésekhez
⬤ világos, lépésről lépésre bemutatott fotók
⬤ változatos gyakorlatokat kínál
⬤ kezdőknek, haladóknak és haladóknak egyaránt alkalmas
⬤ jól szervezett és informatív, könnyen követhető utasításokkal
⬤ változatosabbá teszi az edzésprogramokat.
Néhány felhasználó úgy érzi, hogy az elején túl sok az utasítás; nem minden példányban van spirálba kötve, ahogy azt néhány kritikus várta.
(12 olvasói vélemény alapján)
Weights on the Ball Workbook: Step-By-Step Guide with Over 350 Photos
A súlyok kiválóan alkalmasak a karok és a felsőtest megdolgoztatására, az edzőlabda pedig kivételes eredményeket produkál a hasizmok és az alsótest területén. A Súlyok a labdán munkafüzet minden tudásszintnek megfelelő gyakorlatokkal mutatja be, hogyan használjuk egyszerre mindkét eszközt a tökéletes teljes testgyakorlás érdekében.
Csak a padon ülve, miközben karhajlításokat végez, a hasizmok gyakorlatilag semmit sem csinálnak, a lábizmok pedig teljesen ellazulnak. Ha ugyanezek a tekerések közben kiegyensúlyozottan ülsz a labdán, akkor egy egyszerű karmozdulat egy teljes testet átfogó gyakorlattá robban, mivel a közép- és alsótest stabilizáló izmai egyformán kemény munkára kényszerülnek. A Súlyok a labdán munkafüzet olyan kombinált gyakorlatokat tanít, mint az ülő görbületek, valamint több tucat speciálisan tervezett mozdulatot, amelyek teljes mértékben kihasználják ennek az egyedülálló eszköztandemnek a lehetőségeit.
A Weights on the Ball Workbook az egyéni fittségi szintekhez könnyen igazítható programok mellett leírja a megfelelő edzésmódszereket, és elmagyarázza, hogyan érhetünk el konkrét célokat az edzés variálásával és az ismétlésszám gondos ellenőrzésével. Végül, de nem utolsósorban a szerző megmutatja, hogyan lehet jól szórakozni és élvezni egy olyan edzést, amely a hagyományos edzésekhez képest feleannyi idő alatt eredményt hoz.
