Sunset Tai Chi: Egyszerűsített Tai Chi a relaxációért és a hosszú életért

Olvasói vélemények

A 'Sunset Tai Chi: Ramel Rones: Simplified Tai Chi For Relaxation And Longevity” című könyvét dicsérik a Tai Chi átfogó megközelítéséért, amely a kezdőknek és a haladóknak egyaránt előnyös. A könyv ötvözi a gyakorlatias gyakorlatokat, a részletes útmutatásokat, a filozófiai meglátásokat és a test-lélek wellnessre való összpontosítást, így értékes forrás az egészség és a relaxáció javításához. Bár a könyv nagy elismerést kapott, néhány olvasó megjegyezte, hogy bizonyos részeknél nagyobb képekre vágyott volna.

⬤ Átfogó és részletes tartalom a Tai Chi és a Qigong témakörében.
⬤ Kezdők és haladók számára egyaránt alkalmas.
⬤ A mentális és fizikai technikák kombinációja a relaxáció és az egészség érdekében.
⬤ Illusztratív képek és világos utasítások.
⬤ A Tai Chi filozófiáját és elméletét tárgyalja, elősegítve a megértést.
⬤ Megfizethető ár a tartalom mennyiségéhez képest.
⬤ Minden fizikai szint számára praktikus, ülő és álló gyakorlatokkal.

⬤ Néhány kép túl kicsi és fekete-fehér, így kevésbé hatékony a tanulás szempontjából.
⬤ A könyv jelentős terjedelme (több mint 400 oldal) egyes olvasók számára megterhelőnek tűnhet.

(10 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Sunset Tai Chi: Simplified Tai Chi for Relaxation and Longevity

Könyv tartalma:

Míg a Sunrise Tai Chi című bestseller a reggeli energiával való feltöltődés programját kínálta, a Sunset Tai Chi megtanítja, hogyan lehet a nap végén ellazulni és megnyugodni.

A Sunset Tai Chi átfogó bevezetés a Tai Chi stresszoldásra való használatához. Ez az elme-test program kezdők számára készült, és megtanítja, hogyan lehet megnyugodni és regenerálódni a napi stresszből, ezáltal megelőzve és gyógyítva számos stresszel kapcsolatos betegséget.

Egy teljes elme/test edzést mutat be, amelyet ülve vagy állva is lehet gyakorolni. Ez az edzés a jógából származó pihentető pózokat, a qigongból származó tisztító mozdulatokat és meditációkat, tai chi állásokat és gyakorlatokat, valamint egy rövid Sunset Tai Chi formát tartalmaz.

⬤ Pihenjen és fiatalodjon meg egy hosszú nap után.

⬤ Vegye be az elme és a test közötti testmozgást a napi tevékenységeibe.

⬤ Növelje a tüdőkapacitását és növelje az oxigénfelvételt.

⬤ Megelőzheti a sérüléseket.

⬤ Elősíti a krónikus állapotok természetes gyógyulását, beleértve az ízületi gyulladást, a fibromialgiát, az álmatlanságot, a csontritkulást, a szarkopéniát és a rákot.

A New England Journal of Medicine beszámolója.

A Sunset Tai Chi programban található elemek felhasználásával a Tufts School of Medicine egy ellenőrzött tanulmánya kimutatta a tai chi előnyeit a fibromyalgiára. Az eredményeket a tekintélyes New England Journal of Medicine 2010. augusztus 19-én publikálta a klasszikus Yang-stílusú Tai Chi egy vak, randomizált vizsgálatáról, összehasonlítva egy wellness-oktatásból és nyújtásból álló kontrollintervencióval a fibromyalgia kezelésére. A következtetés az, hogy a Tai Chi hasznos kezelés lehet a fibromyalgiában, és megérdemli a nagyobb vizsgálati populáción történő hosszú távú vizsgálatot.

Dr. Chenchen Wang, a tanulmányt vezető Tufts reumatológus elmondta, hogy az eredményeket annak tulajdonítja, hogy "a fibromyalgia egy nagyon összetett probléma", és "a tai chi több összetevőből áll - fizikai, pszichológiai, szociális és spirituális.".