Tágítsd ki az ablakot! Agyad és tested edzése a stressz alatti gyarapodásra és a traumából való felépülésre

Olvasói vélemények

A könyv pozitív kritikákat kapott, amelyek kiemelik a trauma és a stressz helyreállításának átfogó megközelítését, valamint néhány kritikát, elsősorban az ismétlődéssel és az írásmóddal kapcsolatban. Sok olvasó tanulságosnak találta, míg mások megjegyezték, hogy a témában már jártasak számára nem biztos, hogy új információkat nyújt.

⬤ Informatív és tudományosan alátámasztott
⬤ hatékonyan magyarázza el a trauma hatásait
⬤ gyakorlati eszközöket kínál az érzelemszabályozáshoz
⬤ laikusok számára is hozzáférhető
⬤ személyes tapasztalatokat ötvöz a kutatásokkal
⬤ ösztönöz a rezilienciára
⬤ széles közönség számára hasznos lehet, beleértve a stresszes szakmákban dolgozókat is.

⬤ Ismétlődő azok számára, akik már ismerik a traumairodalmat
⬤ néhányan akadémikusnak és száraznak találták az írásmódot
⬤ néhány olvasó politikai elfogultságot észlelt, ami elvonja a figyelmet a tartalomtól
⬤ a nagy terjedelem kihívást jelentett néhányak számára
⬤ ijesztőnek érezhetik a terjedelmet és a mélységet.

(46 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma

Könyv tartalma:

"Nem hiszem, hogy valaha olvastam volna olyan könyvet, amely ilyen összetett és pontos képet fest arról, milyen érzés a trauma örökségével együtt élni, mint ez a könyv, miközben átfogó megközelítést kínál a gyógyuláshoz."

- Bessel van der Kolk előszavából.

Egy úttörő kutató a stressz és a trauma újfajta megértését, valamint a gyógyulás és a boldogulás eszközeit adja át

A stressz a belső válaszunk egy olyan élményre, amelyet az agyunk fenyegetőnek vagy kihívásnak érzékel. A trauma a válaszunk egy olyan élményre, amelyben tehetetlennek vagy cselekvésképtelennek érezzük magunkat. Eddig a kutatók ezeket az állapotokat különbözőként kezelték, de valójában egy kontinuum mentén helyezkednek el. Dr. Elizabeth Stanley elmagyarázza ennek a kontinuumnak a jelentőségét, azt, hogy hogyan befolyásolja a kihívásokkal szembeni ellenálló képességünket, és hogy miért lehet egy esemény, amely az egyik ember számára stresszes, egy másik számára traumatizáló.

Ez az úttörő könyv megvizsgálja azokat a kulturális normákat, amelyek akadályozzák a rezilienciát Amerikában, különösen azt a kollektív hajlamunkat, hogy a stresszt elválasztjuk a potenciálisan szélsőséges következményeitől, és felülírjuk a felépülés iránti igényünket. Megmagyarázza a tudományt, hogyan irányítsuk figyelmünket a stressz alatti teljesítményre és a traumából való felépülésre.

Képzéssel még extrém stresszes környezetben is hozzáférhetünk az ügynökséghez. Valójában bármilyen rosszul alkalmazkodó viselkedés vagy válasz, amelyet stressz vagy trauma kondicionált, szándékossággal és megértéssel újra kondicionálható és gyógyítható. A kulcs az, hogy olyan stratégiákat használjunk, amelyek nemcsak a gondolkodó agyhoz, hanem a túlélő agyhoz is hozzáférnek.

Azáltal, hogy a figyelmünket bizonyos módon irányítjuk, kitágíthatjuk azt az ablakot, amelyen belül a gondolkodó agyunk és a túlélőagyunk együttműködve dolgozik. Amikor tudatosságunkkal ilyen módon szabályozzuk biológiánkat, hozzáférhetünk legjobb, egyedülállóan emberi tulajdonságainkhoz: együttérzésünkhöz, bátorságunkhoz, kíváncsiságunkhoz, kreativitásunkhoz és a másokkal való kapcsolatunkhoz. Az ellenálló képességünk fejlesztésével képessé tehetjük magunkat arra, hogy bölcs döntéseket hozzunk, és hozzáférjünk a választási lehetőségekhez - még hihetetlen stressz, bizonytalanság és változás idején is.

Dr. Stanley olyan férfiak és nők történeteivel, akiket olyan változatos környezetben képzett ki, mint katonai bázisok, egészségügyi intézmények és a Capitol Hill, valamint a stresszel és traumával kapcsolatos saját markáns tapasztalatai segítségével gyakorlati stratégiákat ad az olvasók kezébe, amelyeket maguk is alkalmazhatnak, akár nyomás alatt akarnak teljesíteni, akár traumatikus élményből akarnak gyógyulni, miközben új irányba tereli megértésünket.