Tankold az agyad, ne a szorongásod! Állítsd meg az aggodalom, a fáradtság és a cukor utáni sóvárgás körforgását egyszerű, fehérjében gazdag élelmiszerekkel

Olvasói vélemények

Kristen Allott és Natasha Duarte „Fuel Your Brain, Not Your Anxiety” című könyve gyakorlati betekintést nyújt abba, hogy az étrend, különösen a fehérjefogyasztás hogyan befolyásolja a mentális egészséget és a szorongást. A könyv ötvözi a tudományt a megvalósítható gyakorlatokkal, lehetővé téve az olvasók számára, hogy egy munkafüzet formátumán keresztül feltárják az étkezési kapcsolataikat és a szorongás kiváltó okait. Számos felhasználó számolt be arról, hogy a könyv ajánlásainak végrehajtása után jelentősen javult a mentális egészsége és csökkent a szorongás szintje.

⬤ Világos kapcsolatot teremt az étrend és a mentális egészség, különösen a szorongás között.
⬤ Magában foglalja a megvalósítható gyakorlatokat és munkalapokat az önmegismeréshez.
⬤ Könnyen olvasható és megvalósítható; alkalmas elfoglalt szakemberek és hétköznapi emberek számára egyaránt.
⬤ Pozitív visszajelzések a szorongás és az általános közérzet napokon belüli észrevehető javulásáról.
⬤ Támogatja a holisztikus megközelítést, amely magában foglalja a táplálkozást, az alvást és a testmozgást.
⬤ Erőt ad a mentális egészségüket a táplálkozáson keresztül megérteni kívánó egyéneknek.

⬤ Vegyes elvárások a könyvvel kapcsolatban, hogy a szorongás „gyógymódja” legyen; az eredmények egyénenként eltérőek lehetnek.
⬤ Néhány vélemény megjegyezte, hogy bár a koncepciók nem újak, a formátum még inkább magával ragadóvá teszi őket.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyv nem foglalkozik olyan átfogóan a mélyebb pszichológiai kérdésekkel.

(26 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Fuel Your Brain, Not Your Anxiety: Stop the Cycle of Worry, Fatigue, and Sugar Cravings with Simple Protein-Rich Foods

Könyv tartalma:

Fedezze fel, hogyan használhatja a magas fehérjetartalmú, agytüzelő ételeket a szorongás, az aggodalom és a fáradtság végleges leküzdésére Küzd szorongással, cukor utáni sóvárgással, súlygyarapodással és fáradtsággal? Nem vagy egyedül.

Sűrű, túlterhelt életünkben sokan közülünk a gyorsételekhez fordulnak, hogy enyhítsék a stresszt, és megfeleljenek a munkahelyi, családi és párkapcsolati kihívásoknak. De ezek a "menet közbeni" ételek - amelyek jellemzően kevés fehérjét és sok cukrot tartalmaznak - valójában hozzájárulhatnak szorongásunkhoz, növelhetik derékbőségünket, és növelhetik a pusztító egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.

Mit tehetünk tehát, hogy kitörjünk ebből az ördögi körből? Ebben a gyakorlatias, "érezd magad jobban" munkafüzetben megtanulhatod, hogyan választhatsz egészségesebb ételeket, és felfedezheted, hogyan befolyásolja a fehérje és a cukor az érzelmeidet és az energiádat egy adott napon. Emellett kényelmes étkezés-tervezési és nyomonkövetési eszközöket talál, amelyek segítségével nyomon követheti a fejlődését, valamint rengeteg egyszerű tippet és megvalósítható módszert, amelyekkel javíthatja étrendjét, legyőzheti a fáradtságot, és helyreállíthatja vitalitását és szellemi tisztaságát. Mindenki hallotta már a mondást: "Az vagy, amit megeszel.

" Ami a szorongást illeti, a kutatások ma már azt mutatják, hogy a táplálkozási tényezők gyakran állnak a mindennapos szorongó gondolataink és érzéseink hátterében. Ezzel az életet megváltoztató munkafüzettel megtanulhatod, hogyan használhatod az agyműködést erősítő ételeket, hogy egy lépéssel a szorongás előtt maradj.