Táplálkozás: Hogyan gyógyítsuk meg kapcsolatunkat az étellel, a testünkkel és önmagunkkal?

Olvasói vélemények

Heidi „Nourish” című könyve az étellel és a testképpel való kapcsolat javításának fontosságát hangsúlyozza, sikeresen átformálva az olvasók mentalitását az önszeretet és az étkezés felé, korlátozó diéták nélkül. Sok kritikus átalakítónak találta, nagyra értékelte együttérző, empatikus megközelítését, és dicsérte az ételekkel és az érzelmi egészséggel kapcsolatos mélyreható betekintését. Néhányan azonban úgy érezték, hogy a további információkért nagymértékben támaszkodik külső forrásokra, ami önálló útmutatóként kevésbé hasznos.

⬤ Az életet megváltoztató meglátások, amelyek elősegítik az önelfogadást és a diétától való megszabadulást.
⬤ Magával ragadó és empatikus írói stílus, amely az olvasóknak azt az érzést kelti, hogy támogatják őket.
⬤ Praktikus mindfulness tippek, amelyek önreflexióra és a személyes étkezési szokások megértésére ösztönöznek.
⬤ Arra ösztönzi az olvasókat, hogy hallgassanak a testükre, elősegítve az intuitív táplálkozás elveit.
⬤ Széles közönséget szólít meg, beleértve a rendellenes táplálkozásban szenvedőket és azokat is, akik egyszerűen csak egészségesebb gondolkodásmódot keresnek az étkezéssel kapcsolatban.

⬤ Néhány olvasó hiányolta a taktikai gyakorlatokat és a koncepciók alkalmazására vonatkozó konkrét gyakorlatokat.
⬤ A könyv számos külső forrásra hivatkozik, ami egyesek szerint kevésbé tette átfogóvá, mint önálló útmutatót.
⬤ Néhány kritikus kifejezte, hogy konkrétabb útmutatást szeretne kapni az érzelmi éhség és a fizikai éhség megkülönböztetésére.

(81 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Nourish: How to Heal Your Relationship with Food, Body, and Self

Könyv tartalma:

„Food is Love (But Don't Eat Too Much )”

Egyél kevesebbet. Eat clean. Kerüld ezeket az ételeket. Az evés életet adó élvezet, de a diéta- és táplálkozási iparágak zavaros üzenetei elbizonytalaníthatnak, hogy mit is együnk. Úgy találod magad:

⬤  Olyan ételeket eszik, amelyek nem táplálják vagy nem adnak energiát?

⬤ Emléktelenül vagy érzelmileg csámcsogsz?

⬤ Váltakozva érzi magát „jól” és „rosszul” az étkezése miatt?

⬤ Többet gondolkodik az ételekről és a testéről, mint szeretné?

Fedezze fel, hogyan bízzon a testében, és hogyan étkezzen szeretettel és józan ésszel:

⬤ Egyél nélkülözés és túlevés nélkül.

⬤ Mondja el a testének, és bízzon a bölcsességében.

⬤ Viselkedjen a visszaesésekkel, a romboló gondolatokkal és az önpusztító hozzáállással.

⬤ Hozz létre egészséges szokásokat, hogy tápláld magad.

⬤ Felejtsd el a fogyókúrát, hogy felszabadulj és olyan életet élhess, amit szeretsz.

A Táplálkozás egy 10 lépéses gyógyulási folyamat segítségével vezet téged abban, hogy az önkontrollról az önszeretetre alakítsd át az étkezésedet. Ebben a könyvben Heidi Schauster, MS, RDN, CEDRD-S, a Tápláló szavak táplálkozás-terápia alapítója 20 év bölcsességét osztja meg a Boston környéki, rendellenes és érzelmi táplálkozást kezelő praxisából.