Természetes testtartás a fájdalommentes életért: A tudatos igazodás gyakorlata

Olvasói vélemények

Kathleen Porter „Natural Posture for Pain-Free Living” című könyve vegyes kritikákat kapott a felhasználóktól, sokan dicsérték a tartás javítására és a fájdalom enyhítésére szolgáló, erőt adó tartalmát és hatékony megoldásait, míg néhányan kritizálták a könyv bemutatásában és szószátyárságában nemrégiben történt változásokat.

⬤ Hatékony és erőt adó útmutatások a természetes testhelyzet eléréséhez.
⬤ Gyakorlati tanácsok, amelyek számos felhasználónak segítettek enyhíteni a krónikus fájdalmakat és javítani az általános egészségi állapotukat és jóllétüket.
⬤ Gazdag illusztrációk és képek (különösen a Kindle változatban), amelyek segítik a megértést.
⬤ Jól megalapozott és különböző célközönségek, köztük laikusok és szakemberek számára egyaránt alkalmazható.
⬤ Pozitív hatás a mindennapi tevékenységekre - a felhasználók arról számolnak be, hogy megváltozott az ülés, állás és mozgás módja.

⬤ A legújabb kiadások fekete-fehér illusztrációkat tartalmaznak, ami néhány kritikus szerint csökkentette a könyv hatékonyságát a korábbi kiadásokhoz képest.
⬤ Néhány felhasználó túlságosan terjedelmesnek és ismétlődőnek találta az írást, ami megnehezítette az utasítások követését.
⬤ Néhány kritikus megjegyezte, hogy hiányoznak a természetes testtartás egész napos fenntartására vonatkozó egyértelmű utasítások.
⬤ Kritika, hogy néhány kiemelt technika (mint például a „kendőtartás”) hiányzik a főszövegből.

(88 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Natural Posture for Pain-Free Living: The Practice of Mindful Alignment

Könyv tartalma:

A gyermekkori egészséges testtartás helyreállítása a krónikus fájdalmak enyhítése, a könnyű rugalmasság, valamint a tartós erő és vitalitás érdekében egészen az idős korig.

- 12 testgyakorlatot kínál ahhoz, hogy tudatossá váljon a testtartásod, és felfedezd a medence, a bordakosár, a vállak, a nyak és a hát fájdalommentes összehangolását.

- Egyszerű, mégis részletes útmutatást ad arra vonatkozóan, hogyan ülj, állj, járj, hajolj, állj fel a székről, ülj meditálni, aludj és jógázz megfelelő tartással.

- Részletes ábrákat és testtartásfotókat tartalmaz a világ minden tájáról.

A csontjaink a testünk tartókeretét alkotják, hasonlóan egy ház faléceihez és gerendáihoz. Mégis a csontváz függőleges gravitációs tengely mentén való igazítását manapság nagyrészt figyelmen kívül hagyják, még a fitneszszakértők és a jógatanárok is. A csípőficam, a vánszorgó modellek és a görnyedt tévénézők kultúrájában, ahol az „áll fel, vállak hátra, has befelé” a jó testtartás, elfelejtettük, hogyan néz ki és milyen érzés az egészséges tartás - ami milliók krónikus nyak-, váll- és hátfájásához vezet.

Kathleen Porter a világ minden tájáról származó fotókat mutat be a természetes testtartás és a hiteles erő "gurujairól", például 80-as éveikben járó nőkről, akik könnyedén cipelnek nehéz terheket a fejükön, vagy járni tanuló kisgyermekekről, és megmutatja, hogyan is néz ki valójában a természetes csontrendszeri beállítás. A fizika alapvető törvényein alapuló meglátásokkal és részletes ábrákkal vezet végig a test természetes, fájdalommentes felépítésének megértésén. Elmagyarázza, hogy amikor a test a természet szándéka szerint van beállítva, a testsúlyt nem az izmok, hanem a csontok támogatják, ami lehetővé teszi a krónikus izomfeszültségek boldogító feloldását - amiről talán nem is tudtad, hogy van. 12 testgyakorlatot ajánl, hogy figyeljünk a testtartásunkra, és felfedezzük medencénk, bordakosarunk, vállaink, nyakunk és egész testünk egészséges összehangolását.

Könnyen követhető utasításokat ad a tudatos testtartás kialakításához a leghétköznapibb napi tevékenységek, még az alvás során is, valamint egy fejezetet a jóga biztonságos gyakorlásáról, Porter megmutatja, hogy a gyermekkorunkban elfelejtett testtartásunkhoz való visszatérés hogyan nyújthat enyhülést a krónikus fájdalom és feszültség ellen, és hogyan biztosíthat könnyű rugalmasságot, tartós erőt és vitalitást egészen idős korunkig.