The American Yoga Associations Easy Does It Yoga: A biztonságos és gyengéd út az egészséghez és a jó közérzethez

Olvasói vélemények

Az „Easy Does It Yoga” című könyvet az idősek és a fizikai korlátozásokkal élők számára tervezték, egyszerű és világos utasításokat kínálva a különböző képességűeknek megfelelő variációk mellett. Sok véleményező hasznosnak és könnyen érthetőnek találta, így jó választás lehet kezdőknek és idős vagy mozgásképtelen emberekkel dolgozó oktatóknak. Néhány véleményező azonban megjegyezte, hogy a haladó gyakorlók számára elavult és kevéssé mélyreható.

⬤ Könnyen olvasható és érthető
⬤ jó időseknek és kezdőknek
⬤ világos illusztrációk és variációk a pózokhoz
⬤ hasznos az idősebbeket oktató oktatók számára
⬤ táplálkozási javaslatokat tartalmaz
⬤ támogató és bátorító szöveg.

⬤ Néhányan elavultnak találják a tartalmat
⬤ a tapasztalt jógaoktatók számára talán nem nyújt elég haladó információt
⬤ az ászanák szanszkrit neveinek hiánya ronthatja az élményt.

(38 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The American Yoga Associations Easy Does It Yoga: The Safe and Gentle Way to Health and Well Being

Könyv tartalma:

Nyerje vissza egészségét, vitalitását és függetlenségét a fitnesznek ezen az évszázados megközelítésén keresztül Akár idősebb felnőtt, aki most kezd el mozogni, akár betegség vagy sérülés miatt fizikailag gyenge, vagy már régóta nem edzett, az American Yoga Association's Easy Does It(R) Yoga egy biztonságos, könnyen használható útmutató a megújult fizikai és érzelmi jóléthez.

Az emberek évezredek óta fordulnak a jógához, hogy javítsák életminőségüket. A jóga fokozatosan építi a fizikai rugalmasságot és erőt, javítja a koncentrációt, oldja a stresszt, növeli az energiát, és fejleszti az akaratlagos ellazulás képességét. Az Easy Does It(R) Yoga, egy országosan elismert fitneszprogram a hagyományos jógatechnikákat úgy alakítja át, hogy azok biztonságosak és egyszerűek legyenek azok számára is, akiknek esetleg fizikai korlátokkal kell szembenézniük. De bár ez a jóga kíméletesebb formája, ugyanolyan hatékony, mint a megerőltetőbb fitneszprogramok a forma megszerzésében és megtartásában.

Alice Christensen, az Amerikai Jóga Szövetség alapítója, az Amerikai Jóga Szövetség alapítója végigvezet a programon, megmutatva:

-A jógagyakorlatok, a légzés és a meditáció alapjait, végig konkrét, könnyen követhető illusztrációkkal.

-Speciális testtartások, mint például a Gyengéd teljes hajlítás, a Könnyű nappóz és a Könyökcsavarás, amelyek segítenek megcélozni a gyengébb pontokat és növelik az általános rugalmasságot.

-A jóga egyedülálló előnyei a krónikus egészségügyi állapotok enyhítésére az ízületi gyulladástól a depresszióig.

-Egy hathetes program a kezdéshez és az alapvető mozdulatok alapvető megértéséhez.

-Kifejezetten olyan szekvenciák, amelyek energiát adnak vagy megnyugvást hoznak, az Ön egyedi igényeitől függően.

-Stratégiák a jóga életmód beillesztésére a mindennapi rutinba, nemcsak a testmozgással, hanem az egészséges étrend kialakítására vonatkozó tippekkel és a békésebb, pozitívabb mentális hozzáállás kialakításának módjaival is.

Az American Yoga Association's Easy Does It(R) Yoga életkortól és fizikai állapottól függetlenül inspirálni fog arra, hogy felébressze testét és elméjét, és megtapasztalja a jóga által nyújtott jólétet és kiteljesedést.