The Galveston Diet: Az orvosok által kifejlesztett, betegek által bevált terv a zsírégetéshez és a hormonális tünetek megszelídítéséhez

Olvasói vélemények

A Galveston diéta egy Dr. Mary Claire Haver által kifejlesztett átfogó útmutató, amely a fogyásra és a hormonális egyensúlyra összpontosít a nők, különösen a 40 év felettiek számára. Kombinálja az időszakos böjtölést, a gyulladáscsökkentő táplálkozást és a makrotápanyagok újrafókuszálását, holisztikus megközelítést mutatva be az egészséghez. A könyv gyakorlati tanácsokat, ízletes recepteket kínál, és a hosszú távú életmódváltásra helyezi a hangsúlyt.

⬤ Szerzője egy gyakorló szülész-nőgyógyász, aki személyes tapasztalattal rendelkezik a női egészségi problémák, például a PCOS és a menopauza terén.
⬤ Tudományosan alátámasztott megközelítést kínál a fogyókúrához és a hormonális optimalizáláshoz, és így az összetett információkat is hozzáférhetővé teszi.
⬤ Részletes étkezési terveket és élelmiszerlistákat tartalmaz, és a hangsúlyt a fenntartható életmódváltásra helyezi a divatos diétákkal szemben.
⬤ Az olvasók pozitív anekdotái a fogyásról és az egészségi állapot javulásáról.
⬤ A receptek általában vonzóak és könnyen követhetők.

⬤ Az étkezési tervek magas fenntartásúnak számítanak, és szükség lehet a makrók követésére egy alkalmazással, ami a kezdők számára túlterhelő lehet.
⬤ Néhány receptből hiányoznak a tápértékadatok vagy a részletes makrószámok, ami megnehezíti a kombinálást.
⬤ Egyes felhasználók szerint a diéta végrehajtása fárasztó és költséges.
⬤ A könyv szervezése zavaró lehet, a könnyebb navigáció érdekében ajánlott az átstrukturálás.
⬤ Nem foglalkozik a szexuális vagy hüvelyi egészségügyi komplikációkkal kapcsolatos konkrét kérdésekkel.

(280 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Galveston Diet: The Doctor-Developed, Patient-Proven Plan to Burn Fat and Tame Your Hormonal Symptoms

Könyv tartalma:

Egy páciensek által kipróbált étkezési és életmódprogram a kiegyensúlyozott táplálkozás és a tartós fogyás érdekében - több mint 40 finom receptet és 6 hetes étkezési tervet tartalmaz - a középkorú nőkre szabva.

"Nem változtattam sem az étrendemen, sem a testmozgási szokásaimon, mégis a mérleg folyamatosan rossz irányba mozog. Mi folyik itt?! ".

Újra és újra ezt a kérdést teszik fel Dr. Mary Claire Haver páciensei. Eleinte gyakorló szülész-nőgyógyászként kötelességtudóan azt tanácsolta, amit az orvosi egyetemen tanult: egyél kevesebbet és eddz többet. De ez a szokásos tanács nem oldotta meg a problémát, mert akkoriban ő - és sok más orvos - nem vette figyelembe a nőket érintő élettani tényezőket. Hajlamosak a zsír elraktározására, nehezen férnek hozzá a tárolt zsírhoz, mint aktív üzemanyaghoz, és a középkorú nők hormonális ingadozásai tovább súlyosbítják a helyzetet.

Aztán Dr. Haver pontosan ugyanebben a helyzetben találta magát, amihez még az alacsony energiaszint, a hőhullámok és az agyi köd is hozzáadódott. Ezért nekilátott, hogy kidolgozzon egy olyan táplálkozási programot amely egyszer s mindenkorra kielégíti saját és betegei igényeit. Mostanra közel 100 000 nő találta meg Dr. Haver egyedülálló tervét a tartós fogyás és a klimaxos tünetek csökkentésének sikerére, követve három, egymással összefüggő stratégiáját:

- Fuel Refocus: A harmincas éveiktől kezdve a nőknek az egészséges zsírok, sovány fehérjék és minőségi szénhidrátok meghatározott arányára van szükségük ahhoz, hogy a zsírt hatékonyan égessék el üzemanyagként.

- Időszakos böjt: A 16 órás böjt rugalmas 8 órás étkezési ablakkal ráveszi a szervezetet, hogy a raktározott zsírból nyerjen energiát, és csökkenti a gyulladást.

- Gyulladáscsökkentő táplálkozás: Korlátozza a hozzáadott cukrokat, a feldolgozott szénhidrátokat, a kémiai adalékanyagokat és tartósítószereket, és olyan gyulladáscsökkentő ételeket használjon, mint a leveles zöldségek, az olívaolaj, a bogyós gyümölcsök, a diófélék és a paradicsom.

E három alapelv együttes alkalmazásával a nők végre elveszíthetik makacs súlyukat, valamint élvezhetik a megújult energiát, a jobb alvást, a kevesebb agyi ködöt és a kevesebb hőhullámot. A negyven ízletes receptet, hat hétre szóló, könnyen követhető étkezési tervet, bevásárlólistákat és olyan nők sikertörténeteit tartalmazó The Galveston Diet - amely Dr. Haver szülővárosáról kapta a nevét - forradalmasítani fogja a nők fogyása körüli beszélgetéseket, és egy életre szóló egészségügyi előnyökkel jár.