The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness: Hogyan változtathatja meg az életét a mindfulness napi tíz perc alatt

Olvasói vélemények

Andy Puddicombe „Get Some Headspace” című könyvét széles körben dicsérik a meditáció és a mindfulness közérthető megközelítése miatt, ami különösen hasznos a kezdők és azok számára, akik gyakorlati eszközöket keresnek a stressz kezelésére és a mentális egészség javítására. Sok olvasó a történetmesélést és az átélhető anekdotákat magával ragadónak találja, a Headspace alkalmazás integrálása pedig fokozza az élményt. Néhány kritikus azonban úgy érzi, hogy a könyv időnként az alkalmazás reklámjaként olvasható, és néhányan azt állítják, hogy a könyv nem nyújt elegendő új ismeretet a haladó gyakorlók számára.

⬤ Világos és könnyen olvasható magyarázat a meditációról és a mindfulnessről.
⬤ Magával ragadó történetmesélés, amely az összetett gondolatokat átélhetővé teszi.
⬤ Hatékony kiegészítője a Headspace alkalmazásnak, amely fokozza a meditáció élményét.
⬤ Gyakorlati tippeket és példákat ad a szerző személyes útjáról.
⬤ Több felhasználó által említett pozitív hatás a mentális egészségre, a stresszkezelésre és az érzelmi jólétre.

⬤ Egyes olvasók úgy érzik, hogy a Headspace reklámjaként olvasható.
⬤ Az elmélyült gyakorlók ismerősnek és kissé ismétlődőnek találhatják a tartalmat, ha korábban már olvasták Puddicombe korábbi munkáit.
⬤ Néhány olvasó élénkebb személyes történetekre vagy haladó meditációs technikákra vágyott.
⬤ A könyv talán nem nyújt elég új információt a Headspace alkalmazást már ismerő felhasználók számára.

(624 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness: How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day

Könyv tartalma:

Csendesítse le az elmét, érezze magát kevésbé stresszesnek, kevésbé fáradtnak, és érje el a nyugalom és a kiteljesedés új szintjét mindössze napi tíz perc alatt

Andy Puddicombe, az egykori buddhista szerzetes, a Headspace hangja és az Egyesült Királyság legjelentősebb mindfulness-szakértője küldetést teljesít: ráveszi az embereket, hogy szánjanak 10 percet a napjukból arra, hogy itt és most üljenek.

Olvasóihoz és tanítványaihoz hasonlóan Andy is hétköznapi, elfoglalt emberként kezdte saját meditációs gyakorlatát, akinek mindennapi gondjai voltak, és azóta olyan mindfulness- és vezetett meditációs programot tervezett, amely jól illeszkedik a zsúfolt napi rutinba - bizonyítva, hogy napi 10 perc is nagy változást hozhat.

A hozzáférhető és hordozható The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness egyszerű, de erőteljes meditációs technikákat kínál, amelyek pozitívan hatnak a fizikai és mentális egészség minden területére: a termelékenységtől és a koncentrációtól kezdve a stressz és a szorongás enyhítésén át az alvásig, a fogyásig, a személyes kapcsolatokig... az előnyök határtalanok. Az eredmény? Több fejbeni szabadság, kevesebb stressz. Andy ezt az ősi gyakorlatot a modern világba ülteti át, a legidőhiányosabbak számára testre szabva.

Kapcsolj ki munka után * Aludj el éjszaka * Érezd magad kevésbé szorongónak, szomorúnak vagy dühösnek * Irányítsd a sóvárgásaidat * Találd meg az egészséges testsúlyodat.