The Self-Compassion Workbook for Ocd: Hajolj bele a félelmedbe, kezeld a nehéz érzelmeket, és koncentrálj a gyógyulásra

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik a kényszerbetegség kezelésének gyakorlati eszközei és együttérző megközelítése miatt. Sok olvasó átalakítónak találja az állapotuk megértésében és az önsajnálat kifejlesztésében. Néhány kritikus azonban megjegyezte, hogy bizonyos tartalmak nem minden típusú kényszerbetegségre vonatkoznak, különösen a tolakodó gondolatokkal kapcsolatban, és kritizálta a nyomasztó esetpéldák szerepeltetését.

⬤ Nagyszerű információkat és eszközöket kínál a kényszerbetegség kiváltó okainak kezeléséhez.
⬤ Világos, tömör és könnyen használható munkafüzet formátum.
⬤ Hangsúlyozza az önsajnálatot, amelyet sokan átalakítónak találnak.
⬤ Gyakorlati gyakorlatokat és személyes anekdotákat tartalmaz a megértés elősegítésére.
⬤ A szerző támogató podcastot is tartalmaz.
⬤ A felhasználók által mind magánszemélyek, mind terapeuták számára erősen ajánlott.

⬤ A tartalom egy része az intruzív gondolatokra összpontosít, ami nem biztos, hogy mindenkinek a kényszerbetegséggel kapcsolatos tapasztalataira vonatkozik.
⬤ Bizonyos esetpéldák kiváltó hatásúnak minősülnek, és nem minden olvasó számára alkalmasak.
⬤ Kifejeződött az igény egy, a fizikai kényszerekkel foglalkozó folytatásos könyvre.

(50 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Self-Compassion Workbook for Ocd: Lean Into Your Fear, Manage Difficult Emotions, and Focus on Recovery

Könyv tartalma:

Együttérző útmutató, amely segít kezelni a kényszerbetegség tüneteit, legyőzni a szégyenérzetet és a megbélyegzést, és új életet kezdeni

Ha Ön is egyike azon millióknak, akik kényszerbetegségben (kényszerbetegségben) szenvednek, akkor már nagyon jól ismeri a szorongás, a pánik, a szégyen és a bizonytalanság érzését. Ráadásul a kényszerbetegséggel kapcsolatos megbélyegzés miatt úgy érezheti, hogy nem méltó arra, hogy megkapja azt az együttérzést és kedvességet, amire szüksége van és amit megérdemel. Még az is előfordulhat, hogy nemkívánatos, tolakodó gondolatokat tapasztal, amelyek kemény önbírálatot eredményeznek - ami valójában akadályozhatja a gyógyulását, és további mentális egészségügyi problémákhoz vezethet. Hogyan törheti meg ezt a romboló ciklust, és hogyan kezdheti el jobban érezni magát?

Az Önsajnálat munkafüzet kényszerbetegséghez egy lépésről-lépésre felépített programot vázol fel, amely segít megérteni a kényszerbetegség érzelmi élményét, és kifejleszti azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van a rendellenesség kezeléséhez és egy jobb élet felépítéséhez. A kognitív viselkedésterápia (CBT), az expozíció- és válaszmegelőzés (ERP), valamint az együttérzésközpontú terápia (CFT) erőteljes kombinációjára támaszkodva ez az áttörést jelentő útmutató megtanít arra, hogyan lehet az intenzív érzelmeket kiegyensúlyozni, a félelmekbe belehajolni, és a gyógyulásra összpontosítani. Idővel megtanulja, hogyan váltsa fel az önbírálatot kedvességgel és önsajnálattal, így abbahagyhatja a szenvedést és elkezdhet gyarapodni.

A kényszerbetegséggel élni rendkívül nagy kihívás lehet, de nem kell, hogy megfosszon az önértékelésedtől. Sokkal több vagy, mint a rendellenességed Hagyd, hogy ez a könyv legyen az útmutatód ahhoz, hogy felfedezd, támogasd és szeresd azt a legjobbat, ami csak lehetsz.