Értékelés:
A James W. Clement által írt The Switch a felhasználói véleményekben dicséretek és kritikák keverékét kapja. Sok olvasó értékeli az egészséggel, étrenddel és hosszú életre vonatkozó információk és gyakorlati tanácsok mélységét, különösen az időszakos böjtöléssel és a kalóriakerékpározással kapcsolatban. Néhány felhasználó azonban megkérdőjelezi a könyvben szereplő állítások tudományos érvényességét, és aggodalmát fejezi ki az ismétlődő írásmóddal kapcsolatban. Összességében értékes forrásnak tartják, de tudományos állításai és szigorú étrendi javaslatai vitát váltanak ki.
Előnyök:Átfogó meglátások az egészségről, praktikus étrendi tanácsok, informatív az öregedésről és a hosszú életről, sok olvasó értékeli a tisztánlátás és a kutatás miatt, értékes tippeket ad az életmódváltáshoz, mozgásra ösztönöz, és egyedi szemléletet nyújt az étrendi gyakorlatok tekintetében.
Hátrányok:Kritizálták a tudományos konszenzus hiánya miatt néhány állítással kapcsolatban, az ismétlődő írásmód miatt, túlságosan részletes vagy hosszadalmas lehet, aggályok merültek fel a javasolt étrend megvalósíthatóságával kapcsolatban, úgy vélték, hogy válogatott bizonyítékokat tartalmaz, és néhány olvasó kissé alapszintűnek vagy nem újnak találta.
(45 olvasói vélemény alapján)
The Switch: Ignite Your Metabolism with Intermittent Fasting, Protein Cycling, and Keto
Hogyan fogyhatsz drámai súlyt, fordíthatod vissza a krónikus betegségeket, és maradhatsz tovább egészségesebb? Kapcsolja be az anyagcseréjét az időszakos böjtöléssel, a fehérjebevonással és a ketózissal
Fogyj le! Fordítsd vissza a krónikus állapotokat. Élj tovább egészségesebben.
Mindannyiunkban lakozik egy ősi mechanizmus, amely eltávolítja a mérgező anyagokat, beindítja a zsírégetést, és védi a sejteket a stresszel szemben. Ezt autofágiának hívják, és ha bekapcsoljuk, a komplex művelet nemcsak az öregedési folyamatot lassíthatja, hanem a biológiai működés egészét optimalizálhatja, segítve a legkülönfélébb betegségek - a cukorbetegségtől a demenciáig - elhárítását, és olyan egészséges élettartamot biztosítva számunkra, amilyet sosem gondoltunk volna lehetségesnek.
Hogyan aktiválhatjuk ezt a kapcsolót az étrenddel? Milyen gyakran és mennyi ideig kell koplalnunk? Minden élelmiszertől vagy csak bizonyos makrotápanyagoktól kell tartózkodnunk? Mi a jó pont az időszakos böjt, a fehérjebevonás és a ketogén táplálkozás között?
A The Switch rengeteg adatra támaszkodva, és egy olyan gyakorlati programmal, amelyet bárki követhet a tartós eredmények érdekében, nemcsak megfejti az autofágia tudományát, hanem megtanít arra is, hogyan irányítsuk azt, és hogyan használjuk ki mélyreható hatását.
