The Unapologetic Workbook for Black Mental Health: A Step-By-Step Guide to Build Psychological Fortitude and Reclaim Wellness (Lépésről lépésre útmutató a pszichológiai erőnlét kiépítéséhez és a wellness visszaszerzéséhez)

Olvasói vélemények

A „Megválaszolt imák egy munkafüzetben” nagyra értékelt forrás a mentális egészségügyi támogatást kereső egyének számára, különösen a fekete közösségen belül. A kritikusok nagyra értékelik a gyakorlatias gyakorlatokat és az önismeretet és az érzelmi jólétet elősegítő, erőt adó tartalmat. Értékes eszközként szolgál mind a személyes gyógyuláshoz, mind a terápiás beállításokhoz.

A munkafüzet felhasználóbarát, praktikus és önfeltárásra ösztönöz. A kritikusok kiemelik, hogy hatékonyan tisztázza az érzelmeket, elősegíti a pszichológiai szilárdságot és kulturálisan releváns támogatást nyújt. Alkalmas mind a mentális egészségügyi koncepciókkal újonnan ismerkedők, mind a tapasztalt egyének számára. Sokan úgy érzik, hogy olyan, mintha egy együttérző baráttól kapnának útmutatást.

A véleményekben nem említenek jelentős hátrányokat. Egyesek azonban megjegyzik, hogy elkötelezettséget és elkötelezettséget igényel ahhoz, hogy teljes mértékben kiaknázza előnyeit.

(8 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Unapologetic Workbook for Black Mental Health: A Step-By-Step Guide to Build Psychological Fortitude and Reclaim Wellness

Könyv tartalma:

Itt az ideje, hogy komolyan vegyük a feketék mentális egészségét. Itt az ideje, hogy szándékosan ápoljuk az ellenálló képességet, építsük megingathatatlan önbizalmunkat, követeljük az igazságunkat, és lépjünk bele a bocsánatkérés nélküli örömbe ezzel a munkafüzettel.

A mai világunkban a feketék mentális egészségének válsága van, és ez a krónikus betegségek, a szegénység, az alulképzettség, a be nem ismert és nem kezelt traumák és a strukturális rasszizmus aránytalanul magas arányához kapcsolódik. A depresszió, a szorongás és az öngyilkosság már a globális világjárvány előtt is növekedett, de azóta még tovább fokozódott. Ahhoz, hogy visszaszerezzük az élhető életet, először az elménket kell visszaszereznünk. Akár maga szenved, akár van egy szerette, akinek segítségre van szüksége, vagy a fekete közösséggel foglalkozó mentális egészségügyi szakember, ez a munkafüzet lesz a mentőöv.

Ez a munkafüzet - a The Unapologetic Guide to Black Mental Health szerzőjétől - lépésről lépésre, interaktív módon vezet a jobb mentális egészség felé. Nem kell kiszolgáltatva lenned a mindennapi körülményeknek, amelyek egyébként lealacsonyítanának vagy elrabolnák az örömödet. A kognitív viselkedésterápián (CBT) egyaránt megalapozottan olyan erőteljes készségekre tesz szert, amelyek segítségével hatékonyan kezelheti a stresszt, prioritássá teheti az öngondoskodást, és tartós érzelmi egyensúlyt és jólétet találhat egy olyan világban, amelyet még mindig áthat a rendszerszintű egyenlőtlenség, a diszkrimináció és a mikroagresszió.

Ezzel a munkafüzettel felfedezheted:

⬤ Mi a "pszichológiai erőnlét", és miért olyan fontos.

⬤ Hogyan szabj határokat és mondj "nemet", amikor túlterheltnek érzed magad.

⬤ Hogy a rasszizmus hogyan hathat a mentális egészségedre - és mit tehetsz ellene.

⬤ Hogyan győzd le a belsővé tett rasszizmust, és fedezd fel az értelmes feketeséget.

Ha készen állsz a teljesség visszaszerzésére, az ellenálló képesség kiépítésére és a boldogulásra, ez a nagyhatású munkafüzet lesz az útmutatód.