Visszatérés az élethez a Contrology segítségével

Olvasói vélemények

A könyv egy jól fogadott forrás azok számára, akiket Joseph Pilates autentikus tanításai érdekelnek, hiszen történelmi kontextust, alapvető gyakorlatokat és a Contrology módszerbe való betekintést tartalmaz. Míg sok felhasználó nagyra értékeli egyszerűségét és egyenességét, egyesek úgy találják, hogy hiányzik belőle a mélység és a teljesség.

⬤ Könnyen olvasható
⬤ kezdőknek is kiváló
⬤ a Pilates hiteles bemutatása
⬤ szilárd alapot nyújt a Pilates alapelveihez és gyakorlataihoz
⬤ történelmi kontextust tartalmaz
⬤ jól illusztrált Joseph Pilates fotóival
⬤ kötelező darab a Pilates rajongók és oktatók számára
⬤ világos és tömör.

⬤ Minimalista megközelítés
⬤ egyes olvasók részletesebb magyarázatokat és összefüggéseket vártak
⬤ hiányzik a modern Pilates-gyakorlatok naprakész meglátása
⬤ egyes változatokból fontos esszék kimaradnak
⬤ nem szolgálhat a mozgástudomány aktuális kézikönyveként
⬤ a rövid terjedelem miatt a haladó gyakorlók többre vágyhatnak.

(152 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Return to Life Through Contrology

Könyv tartalma:

Lehetséges-e csúcsformában lévő fizikai egészséget elérni edzőterem, edzőkészülék vagy akár futóhely nélkül? Ha az 1945 Visszatérés az életbe a kontrollon keresztül című könyvben található edzéstervet követjük, akkor igen. A Joseph H. Pilates és William J. Miller által írt és összeállított rövid gyakorlókönyv egy sor olyan mozdulatot mutat be, amelyek a ma egyszerűen "Pilatesnek" nevezett gyakorlatok alapját képezik. Mielőtt ez a gyakorlat mainstream lett volna, Contrology-nak hívták, és sokkal egyszerűbb volt, mint a jelenlegi, felszerelésekkel terhelt változata.

Az alkotó Joseph Pilates Németországban született, beteges gyermekként, aki asztmában és reumás lázban szenvedett, ami ízületi és izomfájdalmakat okozott. Apja már fiatalon bevezette a tornába, a testépítésbe és a harcművészetekbe, és Pilates élete hátralévő részét a fitnesznek és a testi egészségnek szentelte.

Fiatalemberként Pilates testépítő és tornász volt. Miután 1912-ben Angliába emigrált, hivatásos bokszolóként és cirkuszi előadóként kereste a kenyerét. A Scotland Yardnál rendőröket is képzett önvédelemre.

Amikor 1914-ben kitört az első világháború, a németellenes hangulat lázba jött, és sok Angliában élő német állampolgárt internálótáborokba küldtek. Pilates is köztük volt. A háború szinte teljes idejét internáltként töltötte, először a Lancaster kastélyban, majd az Anglia és Észak-Írország között fekvő Man-szigeten.

Ez idő alatt Pilates azzal töltötte napjait, hogy fogolytársait birkózásra és önvédelemre oktatta. Mivel pedig nem álltak rendelkezésére felszerelések, Pilates elkezdte kifejleszteni Contrology gyakorlatát, amely a testsúlyos és szőnyeggyakorlatokra összpontosított. Később egyszerű fémágyát is beépítette edzéseibe. Ez szolgált korai prototípusként a későbbi "Universal Reformer" edzőberendezéséhez, amely hozzáadott ellenállást hozott a mozgásokhoz.

A háború után Pilates rövid időre visszatért Németországba, majd az Egyesült Államokba emigrált. Az óceánátkelés során találkozott későbbi feleségével, Clarával. Amikor a pár New Yorkba ért, megnyitották első, Contrologynak szentelt fitneszstúdiójukat. Clara, aki korábban ápolónő volt, segített férjének a diákok tanításában és a stúdió vezetésében. A stúdió gyorsan népszerűvé vált, és hívei között híres táncosok, George Balanchine és Martha Graham is voltak. Balanchine néhány táncosát hozta el a Pilateshez, köztük a fiatal balerinát, Romana Kryzanowskát, aki sérült bokája rehabilitációját remélte.

A Pilates és William J. Miller által írt Return to Life Through Contrology tartalmazza azt az eredeti 34 gyakorlatot, amelyet Pilates tanítványainak tanított. A gyakorlat a has, a csípő és a hát alsó részén lévő törzsizmokra összpontosít, hogy növelje a stabilitást és csökkentse a derékfájást. Bár néhány testtartás és mozdulat hasonlít a jóga pózaihoz, a Contrology inkább erő-, mint hajlékonyság-alapú.

A helyes légzés a gyakorlat központi eleme, és minden egyes gyakorlatot külön utasítások kísérnek a belégzésre és kilégzésre vonatkozóan. A Contrologyban a légzés a jógához hasonlóan a mozdulatok elengedhetetlen része.

Amikor egy modern Pilates-stúdióra gondolunk, gyakran platformok, hevederek és hurkok összevisszaságára gondolunk, amelyek a legtöbbünk otthonában nem férnek el. Az eredeti edzéshez azonban egyáltalán nem volt szükség felszerelésre. A Pilates által a hadifogságban töltött ideje alatt kifejlesztett gyakorlatokon alapulnak, és csak a testsúlyt használják az erő és a rugalmasság javítására.

Pilates mozgás- és légzésfilozófiája a halála óta eltelt években sokkal népszerűbbé vált, és világszerte stúdiók nyíltak. Akik szeretnék megérteni a gyakorlat alapjait, azoknak érdemes tanulmányozniuk a Vissza az életbe a kontrollingon keresztül című könyvben található gyakorlatokat, ahol közvetlenül magától a mestertől tanulhatják meg a mozdulatok alapjait.