Words to Eat by: Az önbeszéd erejének felhasználása az étellel és a testtel való kapcsolatod átalakítására

Olvasói vélemények

A könyvet az olvasók nagyra értékelik, különösen azért, mert az érzelmi táplálkozásra és a pozitív önbeszélgetés támogatására összpontosít. Sokan kötelező olvasmánynak tartják mindazok számára, akik szabályozatlan étkezési viselkedéssel küzdenek, kiemelve éleslátó tartalmát és gyakorlatias tanácsait. Az olvasók nagyra értékelik a szerző megközelítését, beleértve a valós életből vett forgatókönyveket és az erőt adó nyelvezetet. Egyesek azonban úgy találják, hogy bizonyos szempontok túlságosan igazodnak a diétás kultúrához.

⬤ Tájékoztató és lényeglátó
⬤ elősegíti a pozitív önbeszédet
⬤ gyakorlati példák és valós életből vett forgatókönyvek
⬤ megerősítő az érzelmi evéssel küzdők számára
⬤ könnyen olvasható és érthető
⬤ a szakmabeliek által erősen ajánlott.

Egyes tartalmak talán túlságosan is a diétás kultúrára rezonálnak; néhány olvasó úgy érezte, hogy bizonyos részek javíthatók, vagy nem teljesen az ő ízlésüknek megfelelőek.

(8 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Words to Eat by: Using the Power of Self-Talk to Transform Your Relationship with Food and Your Body

Könyv tartalma:

Ez a könyv megtanít arra, hogyan használd a szavak erejét az akaraterő helyett a motivációd növelésére és az étkezéssel és testápolással kapcsolatos küzdelmek leküzdésére. Elmagyarázza, hogyan köti az önbeszéd a gondolatokat a cselekvéshez vagy a tétlenséghez, és hogyan alakítja - jobb vagy rosszabb esetben - családunk, kultúránk és személyes történelmünk azt, amit magunknak mondunk. Bemutatja, hogy a tudattalan, egészségtelen önbeszéd hogyan vezet rossz döntésekhez az étkezés, a fitnesz és az általános öngondoskodás terén, és hogyan segíti elő a tudatos, egészséges önbeszéd az étellel, a testtel és az elmével való pozitív kapcsolatot.

A Words to Eat By részletezi a konstruktív, intelligens önbeszéd kulcselemeit. Megtanulod, hogyan különböztesd meg a szemét gondolatokat a kincset érő gondolatoktól, miért nem működnek hosszú távon a külső motivátorok, és mely belső motivátorok vezetnek gyorsan a sikerhez. Több száz példát tartalmaz arra, hogy pontosan mit mondj és mit ne mondj magadnak kihívást jelentő étkezési helyzetekben - evés egyedül, családdal, barátokkal, randevúkkal és társakkal, partikon, éttermekben és büfékben -, és hogyan hozd mozgásba és tartsd mozgásban a tested. Az elgondolkodtató kérdések segítik, hogy megtaláld, melyik önbeszédeden szeretnél változtatni, míg az esettanulmányok azt mutatják be, hogy más problémás evők hogyan változtatták meg önbeszédüket és életüket.

Egy országos szakértő, díjnyertes, nemzetközi szerző és tapasztalt klinikus által írt könyv, aki maga is egy fél életre felépült a fogyókúrás diétákból és falánkságokból, bevezeti Önt az étkezési és öngondoskodási problémái legapróbb részleteibe, és megtanítja, hogyan beszéljen önmagához azzal a szeretettel, együttérzéssel, bátorítással és reménnyel, amely szükséges a felépülés beindításához vagy fenntartásához.