You Are Not Your Brain: A 4 lépéses megoldás a rossz szokások megváltoztatására, az egészségtelen gondolkodás megszüntetésére és az életed irányítására

Olvasói vélemények

A „You Are Not Your Brain” kritikái kiemelik, hogy a könyv hatékonyan segít az egyéneknek megérteni és kezelni mentális problémáikat, például a kényszerbetegséget, a szorongást és a depressziót. Sok olvasó dicséri a gyakorlatias megközelítést és a kognitív átformálás és a tudatosság gyakorlatias technikáit. Míg a tartalmat sokan életmódváltónak tartják, néhányan megjegyzik, hogy az írás néha terjedelmes, és hogy a Kindle verzióból hiányzik a fontos formázás.

Gyakorlati, megvalósítható technikákat kínál a mentális egészség javításához.

Sok olvasó életbevágónak találta, különösen a kényszerbetegség, a szorongás és a depresszió kezelésében.

(276 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

You Are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taki Ng Control of Your Life

Könyv tartalma:

Két idegtudományi szakértő elmagyarázza, hogyan segíthet a 4 lépéses módszerük a negatív gondolatok azonosításában és a rossz szokások végleges megváltoztatásában.

Jeffrey M. Schwartz, a neuroplaszticitás vezető kutatója és az Agyzár és Az elme és az agy című úttörő könyvek társszerzője, karrierjét az emberi agy tanulmányozásával töltötte. Úttörő szerepet játszott a kényszerbetegségben szenvedők első, mindfulness-alapú kezelési programjának kidolgozásában, megtanítva a betegeket arra, hogyan érhetnek el hosszú távú enyhülést a kényszerképzeteik alól.

Schwartz Rebecca Gladding pszichiáterrel együtt dolgozik egy olyan program finomításán, amely sikeresen elmagyarázza, hogyan működik az agy, és miért érezzük gyakran úgy, hogy túlműködő agyi áramkörök ostromolnak bennünket (pl. rossz szokások, szociális szorongások stb. ) A kulcs ahhoz, hogy olyan életmódváltozásokat érjünk el, amelyeket szeretnénk - hogy az agyunkat az Ön számára dolgoztassuk -, az, hogy tudatosan úgy döntünk, hogy "éheztetjük" ezeket az áramköröket a fókuszált figyelemmel, ezáltal csökkentve befolyásukat és erejüket.

A You Are Not Your Brain gondosan felvázolja programjukat, megmutatva az olvasóknak, hogyan azonosíthatják a negatív impulzusokat, hogyan csatornázhatják azokat a fókuszált figyelem erejével, és végül hogyan élhetnek teljesebb és erőteljesebb életet.