Olvasói vélemények
Összegzés:A kritikák kiemelik a könyv hatékonyságát a stressz és a szorongás kezelésében, különösen terápiás környezetben. Sok felhasználó értékeli a gyakorlatias technikákat és a munkalapokat, bár a tartalommal kapcsolatos elvárások némileg ellentmondásosak.
Előnyök:⬤ Hasznos a stressz és a szorongás kezelésében
⬤ praktikus technikák és munkalapok
⬤ nagyszerű ár-érték arány
⬤ hasznos csoportos keretek között
⬤ pozitívan fogadták a gyors szállítás miatt.
Hátrányok:Néhány olvasó úgy találta, hogy nem felelt meg az elvárásaiknak; minimális negatív visszajelzés, de a kétcsillagos értékelés némi csalódottságra utal.
(6 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
10 Steps to Mastering Stress: A Lifestyle Approach
Könyv tartalma:
Tudjuk, hogy a stressz árt nekünk. Ennek bizonyítékát látjuk a hírekben, halljuk az orvosainktól, és érezzük egy mozgalmas hét végén. Az egészségügyi szakemberek megtanulták, hogy a stressz megzavarja az életünket - növeli a hiányzó munkanapokat, párkapcsolati nehézségekhez vezethet, és növelheti a drogokhoz és az alkoholhoz való fordulás kockázatát. Azt is kimutatták, hogy bizonyos esetekben a krónikus stressz növelheti bizonyos súlyos betegségek kialakulásának kockázatát. Mindezekről a negatív hatásokról, amelyeket a stressz okozhat, tudunk, de reálisan nézve a legtöbbünk számára nincs vége - a stresszes események egész életünk során, sőt naponta felbukkannak.
A stresszes eseményeket nem tudjuk megakadályozni, de megváltoztathatjuk életmódunkat, hogy jobban kezeljük a stresszes helyzeteket. A 10 lépés a stressz leküzdéséhez szerzői, a stressz és szorongás elismert szakértői, David Barlow, Ronald Rapee és Sarah Perini olyan bevált, lépésről lépésre haladó programot dolgoztak ki, amely segít azonosítani, hogy mi okozza a stresszt, megtanít megnyugtató technikákra, és reális megközelítést nyújt a mindennapi stressz csökkentéséhez.
Ez a frissített kiadás most a következőket tartalmazza:
* Részletes esettanulmányok, amelyek a szerzők által kezelt valódi ügyfeleken alapulnak, így láthatja, hogyan valósul meg a program minden egyes szakasza.
*új anyag, amely tartalmazza a mindfulness-alapú stresszcsökkentési stratégiákat, és további információkat tartalmaz a valós problémák kezeléséről.
*egyszerűsített lépések, amelyek hatékonyabbá és még könnyebben követhetővé teszik a programot.
A 10 lépés a stressz leküzdéséhez közel két évtizedes kutatáson alapuló, tudományosan kidolgozott és tesztelt program, amely biztosítja, hogy a stressz leküzdésének leghatékonyabb módja. Az olvasók értékes új készségeket tanulnak meg - új gondolkodási, cselekvési és életszervezési módokat, amelyekkel kezelhető szintre csökkenthetik a stresszt.
