45 Binge Trigger Busters: Hogyan állj ellen a leggyakoribb túlevés kiváltó okoknak, amíg el nem veszítik hatalmukat feletted

Olvasói vélemények

Dr. Glenn Livingston „45 Binge Trigger Busters” című könyvét az olvasók nagyon dicsérik, mert egyszerű tanácsokat és gyakorlati technikákat tartalmaz a falásrohamok kezelésére. A könyvet értékes kiegészítőjének tekintik első könyvének, a „Never Binge Again” (Soha többé nem zabálok), amely világos stratégiákat kínál az építő gondolatok és az önszabotáló impulzusok megkülönböztetésére. Az olvasók nagyra értékelik a könyv közérthető írásmódját, és sokan számolnak be arról, hogy pozitív változások történtek az étkezéshez és a fogyáshoz való hozzáállásukban. Néhány kritika azonban az első könyvből származó, ismétlődő tartalmakra és az írásmódra vonatkozik, amely nem biztos, hogy mindenkinek tetszik.

Egyszerű, megvalósítható tanácsokat és technikákat nyújt a falási rohamok kezeléséhez.

A személyes tapasztalatokat kutatásokon alapuló információkkal kombinálja.

(46 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

45 Binge Trigger Busters: How to Resist the Most Common Overeating Triggers Until They Lose Their Power Over You

Könyv tartalma:

A falási rohamok kiváltó okai NEM okoznak falási rohamokat... hanem vágyakat.

Minden alkalommal, amikor felismeri ezeket a kiváltó okokat, és elkerüli, hogy ételekkel jutalmazza őket, hatékonyan lebontja a kapcsolatot a kiváltó ok és a vágy között, amíg ugyanaz a kiváltó ok többé egyáltalán nem okoz vágyat. Ebben a könyvben a következőkkel foglalkozunk: - Fizikai kiváltó okok és azok elnyomói: Éhség, túl fáradtnak lenni, a hónapnak ez az időszaka, szomjúság, stb.

- KÖRNYEZETI TRIGGEREK ÉS ELLENŐRZÉSEIK: Az ételek illata, Régi törzshelyek - éttermek - pékségek - és mások - mellett elhaladva, A tervezés és a felkészülés hiánya, Társas helyzetek, Csúnya megjegyzések a testsúlyodról, Éjszakai evés stb. - GONDOLATBAN ALAPULÓ TRIGGEREK ÉS AZOK BESZÉDJEI: "Egy kis falat nem fog fájni", "A mérleg nem mozdul", " Nem tudom eldönteni, melyik diétát kövessem", "Félek, hogy örökké nélkülözni fogok", "Ez nem működhet örökké", "Nincs elég időm az öngondoskodásra", "Nem engedhetem meg magamnak, hogy egészségesen étkezzek", "A sóvárgásom örökké tart", stb.