A bemelegítés: A teljesítmény maximalizálása és a hosszú távú atlétikai fejlődés javítása

Olvasói vélemények

A könyv nagyra értékelt a különböző sportágak bemelegítő gyakorlatainak átfogó megközelítése miatt, amely a tudományos megértést és a gyakorlati alkalmazást hangsúlyozza. A felhasználók jelentős javulásról számolnak be a sérülések megelőzése és az általános teljesítmény terén.

A könyv számos, több sportágban is alkalmazható gyakorlatot, a bemelegítési fázisok részletes magyarázatát, valamint gyakorlati alapelveket és módszereket tartalmaz. Az olvasók nagyra értékelik a szerző meglátásait és gyakorlati alkalmazásait, amelyek a sérülések arányának és a csapatteljesítménynek a figyelemre méltó javulásához vezetnek.

A kritikákban nem említenek jelentős hátrányokat; a hatékonyság azonban attól függően változhat, hogy az olvasó mennyire képes alkalmazni az adott sportágra szabott módszertanokat.

(4 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Warm-Up: Maximize Performance and Improve Long-Term Athletic Development

Könyv tartalma:

A sportolók nem mind ugyanúgy edzenek, de ritkán látni sportolót - bármilyen szinten - bemelegítés nélkül edzeni vagy versenyezni. Bár a bemelegítésnek sokféle formája lehet, az okos edzők és sportolók tudják, hogy a bemelegítésnek minden edzés részét kell képeznie.

A bemelegítés az első olyan könyv, amely leírja a bemelegítés tudományát, és iránymutatásokat ad a bemelegítés hatékonyságának maximalizálásához a hatékony RAMP-alapú bemelegítés felépítésének folyamatán keresztül. A RAMP-rendszer - Emelés, aktiválás, mobilizálás és potenciálás - a bemelegítést nem csak a következő edzésre való felkészülésnek tekinti, hanem az atlétikai fejlődés eszközének is, amely a sportban való kiemelkedő teljesítményhez szükséges készségeket és mozgásképességeket fejlesztheti. A RAMP az Egyesült Királyság Erő- és Kondicionáló Szövetség (UKSCA) által ajánlott standard bemelegítési rendszerré vált, és szerepel a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) által kifejlesztett szakmai forrásokban.

A bemelegítés olyan tevékenységek könyvtárát nyújtja, amelyek a RAMP rendszer struktúráján belül a bemelegítés hatékonyságának maximalizálására használhatók. Az edzők és a sportolók olyan tevékenységeket építhetnek be a bemelegítés kialakításához, amelyek közvetlenül hozzájárulnak a teljesítményhez, vagy használhatják az öt RAMP bemelegítési mintaprogram egyikét, amelyek különböző sportágakhoz és sportolók edzettségi szintjéhez megfelelőek. Több mint 160 ábra és fotó gazdagítja a szöveget, és útmutatást ad a gyakorlatokhoz és a gyakorlatokhoz, 17 videoklip pedig a Raise fázis mozgásmintáit mutatja be. Ráadásul a gyakorlat- és drillkeresők megkönnyítik az adott igényeknek leginkább megfelelő gyakorlatok megtalálását.

Itt az ideje, hogy a bemelegítés a hosszú távú sportolói fejlesztési terv részévé váljon. A Bemelegítés segít az edzőknek és a sportolóknak a RAMP-rendszer használatával a bemelegítést az edzés hatékonyabb részévé tenni, ami hozzájárul a jobb teljesítményhez.