A depresszión át vezető tudatos út: Szabadulj meg a krónikus boldogtalanságtól [CD-vel]

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2053 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness [With CD]

Könyv tartalma:

Ha valaha is küzdöttél depresszióval, légy bátor. A mindfulness, a legnehezebb érzelmeidre és élettapasztalataidra való odafigyelés egyszerű, mégis erőteljes módja segíthet egyszer s mindenkorra megtörni a krónikus boldogtalanság körforgását. A The Mindful Way through Depression című könyvben négy egyedülállóan képzett szakértő elmagyarázza, hogy a szokásos kísérleteink, hogy „kigondoljuk” magunkat a rossz hangulatból, vagy egyszerűen csak „kipattanjunk belőle”, miért vezetnek minket még mélyebbre a lefelé tartó spirálba. A keleti meditatív hagyományokból és a kognitív terápiából egyaránt merített éleslátó tanulságokon keresztül bemutatják, hogyan kerülhetjük ki a kétségbeeséshez vezető mentális szokásokat, köztük a rágódást és az önvádat, hogy nagyobb rugalmassággal nézhessünk szembe az élet kihívásaival. Jon Kabat-Zinn gyengéden és bátorítóan narrálja a kísérő CD-t, amely vezetett meditációkat tartalmaz (a vásárlók számára ingyenes audio letöltésként is elérhető), így ez egy teljes csomag mindazok számára, akik vissza akarják nyerni a remény és a jólét érzését.

Lásd még a szerzők Mindful Way munkafüzetét, amely lépésről lépésre útmutatást nyújt a mindfulness-gyakorlat 8 hét alatt történő kiépítéséhez. Továbbá, mentális egészségügyi szakemberek, lásd még a szerzők bestseller terápiás útmutatóját: Mindfulness-alapú kognitív terápia depresszió esetén, második kiadás.

Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT) Self-Help Book of Merit.