Mindfulness: Nyolc hetes terv a béke megtalálásához a rohanó világban

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 7813 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World

Könyv tartalma:

Az életet megváltoztató nemzetközi bestseller

A Mindfulness olyan egyszerű, mégis erőteljes gyakorlatokat tár fel, amelyeket beépíthetsz a mindennapi életedbe, hogy segíts megszakítani a szorongás, a stressz, a boldogtalanság és a kimerültség körforgását. Elősegíti azt a fajta boldogságot és békét, amely a csontjaidba hatol. Beszivárog minden tevékenységedbe, és segít új bátorsággal szembenézni a legrosszabbal, amit az élet rád zúdít.

A könyv a Mindfulness-alapú kognitív terápián (MBCT) alapul. Az MBCT a mindfulness-meditáció egy egyszerű formája körül forog, amely mindössze napi néhány percet vesz igénybe ahhoz, hogy a teljes haszna megmutatkozzon. Az MBCT klinikailag bizonyítottan legalább olyan hatékony, mint a depresszió gyógyszeres kezelése, és az amerikai orvosok és az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi és Klinikai Kiválósági Intézete széles körben ajánlja - más szóval, működik. Ami még ennél is fontosabb, hogy azoknál az embereknél is működik, akik nem depressziósak, de küzdenek, hogy lépést tartsanak a modern világ állandó követelményeivel.

Az MBCT-t a könyv szerzője, Mark Williams oxfordi professzor és kollégái a Cambridge-i és a Torontói Egyetemen dolgozták ki. Mindössze napi 10-20 percet befektetve megtanulhatja az MBCT középpontjában álló egyszerű mindfulness-meditációkat, és teljes mértékben kiaknázhatja azok előnyeit. A könyv tartalmaz linkeket audio meditációkhoz, amelyek segítenek végigvezetni a folyamaton. Meg fog lepődni, hogy ezekkel a technikákkal milyen gyorsan fogja újra élvezni az életet.