Mélyebb tudatosság: A nyugalom újrafelfedezésének új útja a kaotikus világban

Olvasói vélemények

Mark Williams és Danny Penman „Deeper Mindfulness” című könyvét átalakító és éleslátó forrásként dicsérik, amely a mindfulness területén végzett korábbi munkájukra épül. A könyv egy strukturált, nyolchetes mindfulness-utazást kínál, amely a modern idegtudományt integrálja az ősi bölcsességgel, és az érzelmi tapasztalatokban az „érző hangok” fogalmát hangsúlyozza.

⬤ A tartalmat életmódváltónak és a mindfulness és a meditáció nagyszerű forrásának tekintik.
⬤ Jelentős előrelépés az előző könyvükhöz képest, mélyebb betekintést nyújtva.
⬤ Gyakorlati és rugalmas vezetett meditációk, amelyek streaming/letölthetőek.
⬤ A narrátor megnyugtató hangja fokozza a meditáció élményét.
⬤ Pozitívan befolyásolja az érzelmi jólétet, és segít kezelni a stresszt és a szorongást.

⬤ Az irányított meditációk nincsenek beágyazva a könyvbe, és külön kell őket elérni, amit néhány felhasználó frusztrálónak talált.
⬤ A meditációk eléréséhez használt felület eleinte nehézkes lehet.
⬤ A meditációhoz való hozzáféréshez szükséges amerikai iPhone-alkalmazás hiánya korlátozza a használhatóságot.
⬤ Néhány felhasználó a könyv fizikai állapotával kapcsolatos problémákról számolt be érkezéskor.
⬤ Jogi aggályok bizonyos kiadások terjesztésével kapcsolatban.

(12 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Deeper Mindfulness: The New Way to Rediscover Calm in a Chaotic World

Könyv tartalma:

Mark Williamsnek a mindfulness terápiás erejével kapcsolatos kutatásain alapuló, a Mindfulness-alapú kognitív terápia (MBCT) kiterjesztése, Az érzés hangja folytatja Mark Williams és Danny Penman sikerkönyvének, a Mindfulnessnek a történetét: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World.

Míg a szerző előző könyve megalkotta a boldogabb és teljesebb élethez szükséges alapokat, és sok ember számára átalakító erejűnek bizonyult, sok olvasó kérdezte, hogy van-e még valami, amit tehetnek a gyakorlatuk fokozása és a fennmaradó problémáik megoldása érdekében. Az érzés hangja erre a kérdésre egy határozott igennel válaszol.

lehetséges elmélyíteni a mindfulness-gyakorlat hatását azáltal, hogy a szerzők által vedánának, azaz „érzés hangjának” nevezett dologra összpontosítunk, amely a meditáló elmében zajló bizonyos alapvető folyamatokat célozza meg. Nyolc hét alatt az olvasók megtanulják alkalmazni ezt a gyakorlatot olyan kellemetlen érzelmekre és hangulatzavarokra, mint a szorongás, a depresszió, a stressz és az általános boldogtalanság; amikor ezek a kellemetlen érzelmek elpárolognak, az olvasóknak egy nyugodt belső tér marad, ahonnan újraépíthetik az életüket.