Olvasói vélemények
Összegzés:Yong könyve gyakorlati stratégiákat kínál a negatív önbeszélgetés kezeléséhez és az egészségesebb gondolkodásmód kialakításához. Nagy sikert aratott érthetősége, egyenes megközelítése és a szerző saját mentális egészségügyi kihívásokkal kapcsolatos tapasztalataiból származó személyes meglátásai miatt. Az olvasók mind a kezdők, mind a mindfulness és a kognitív viselkedésterápiás technikákkal ismerkedők számára hozzáférhetőnek találják.
Előnyök:Az olvasók értékelik a társalgási stílusú írást, a gyakorlatias cselekvési lépéseket és az összetett fogalmak világos magyarázatát. Sokan átalakító hatásúnak találták a könyvet, és a belső kritikus megértésében és kezelésében való hasznosságát, valamint a magával ragadó analógiákat és az átélhető példákat említették. Azt is megjegyezték, hogy tömör és könnyen olvasható, így széles közönség számára alkalmas.
Hátrányok:Néhány kritikus úgy érezheti, hogy a könyv túlságosan leegyszerűsítő vagy kevéssé mélyreható azok számára, akik a mentális egészséggel kapcsolatos kérdések tudományosabb vagy tudományosabb elemzését keresik. Emellett néhány kritikus megjegyezte, hogy bár a tanácsok gyakorlatiasak, időbe telhet, amíg teljes mértékben megvalósítják és beépítik az egyén életébe.
(22 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Disbelief Habit: How to Use Doubt to Make Peace with Your Inner Critic
Könyv tartalma:
Nem tudod megállítani a kritikus gondolataidat? Gyakorold a tudatosságot, és ne higgy el mindent, amit az elméd mond neked.
Kiskorunktól kezdve sokunknak van ez a kritikus hang a fejében, amit belső kritikusnak neveztünk el. Ez az a hang, amely azt mondja nekünk:
⬤ Nem vagy elég jó.
⬤ Soha nem fogsz elérni semmit.
⬤ Szörnyű ember vagy.
⬤ Nem érdemled meg a szeretetet.
⬤ Senki sem szeret téged.
⬤ Képtelen vagy rá.
Sokféle gyakorlatot és technikát kipróbáltunk már, hogy megszabaduljunk tőle, de semmi sem működik. Ezek a tolakodó gondolatok akkor bukkannak fel, amikor csak akarnak. És frusztrálttá tesznek bennünket.
Ahelyett, hogy legyőznénk az önkritikánkat, végül ellenségünkké tesszük a belső kritikust, és magunkat hibáztatjuk, amiért ilyen öngyűlölő gondolataink vannak. Néhányan közülünk még azt is elhiszik, hogy önmagunk ostorozása jót tesz nekünk, és kordában tartja a viselkedésünket.
Próbálta már megállítani a negatív gondolatait?
Hogyan működik ez nálad?
Nem az önkritika a probléma, hanem a vele szembeni ellenállásunk.
Az igazság az, hogy a legtöbb gondolatunkat nem tudjuk irányítani. Az egészségtelen, megszokott gondolkodásmódunk a múltbeli kondicionálás eredménye, és a védelmi mechanizmusunk részévé vált. Nem könnyű egyik napról a másikra megváltoztatni ezt a rendszert.
Ahelyett, hogy rögzítenénk és ellenállnánk a gondolatainknak, megváltoztathatjuk a tudattalan reakcióinkat ezekre az ítéletekre. A belső kritikusunk lehet, hogy nem kedves velünk, de ez nem jelenti azt, hogy mindent el kell hinnünk, amit mond.
Az ok, amiért továbbra is bántónak érezzük a negatív önbeszédünket, nem az, hogy a szavak bántóak. Hanem azért, mert gyorsan elhisszük, hogy ezek a rólunk szóló kemény kritikák igazak.
Letöltés - A hitetlenség szokása: Hogyan használd a kételyt, hogy megbékélj a belső kritikusoddal
Ennek a könyvnek az a célja, hogy segítsen tudatosabban és szkeptikusabban viszonyulni az öngyűlölő gondolatokhoz.
Ebben a könyvben megtanulhatod:
⬤ Miért nem szabad túl komolyan venned a gondolataidat.
⬤ Miért olyan kritikus és kemény az elméd.
⬤ Mi az önkritika négy gyakori reakciója, és hogyan reagálj a kritikus gondolataidra.
⬤ Mi az és mi nem hitetlenkedés.
⬤ 5 példa arra, hogyan válaszd el az igazságot a fikciótól.
⬤ Hogyan vedd észre a tudattalan reakcióidat.
⬤ Hogyan ismerd fel a belső kritikusod által közvetített üzenetet.
⬤ Hogyan teheted a kételkedést új szokásoddá.
A hitetlenség szokása megadja a lépéseket, hogy gyakorold az odafigyelést és békét köss az elméddel. Csak próbáld ki, és tapasztald meg magadon a változást.
Görgessen az oldal tetejére és szerezze be a The Disbelief Habit egy példányát most
