Olvasói vélemények
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.
Eredeti címe:
The Mental Health CBT, DBT & ACT Workbook (2 in 1): 101+ Cognitive, Dialectical & Acceptance + Commitment Based Therapy Skills For Anxiety, Depression
Könyv tartalma:
Fedezze fel a több mint 101 terápiás alapú gyakorlatot és gyakorlatot, amelyeket már ma elkezdhet használni, hogy javítsa mentális egészségét!
Találja meg az Ön helyzetéhez legjobban illeszkedő terápiát!
A könyvben CBT, ACT & DBT technikákat találsz, és mindegyikből a legjobbat veheted ki, hogy javítsd a mentális egészségedet.
Itt egy apró példa arra, hogy mi van benne...,
Minden, amit tudnod kell ahhoz, hogy megértsd, hogyan működik a DBT & ACT, és melyik terápia a legjobb a helyzetedhez!
Hogyan hasonlítják össze ezeket a terápiákat a CBT-vel, és miért van mindegyiknek egyedi előnye.
11 Elfogadás- és Elkötelezettség-terápiás gyakorlat, amit felhasználhatsz a szorongás és a depresszió leküzdésére.
Szeretné csökkenteni a dühét? Próbálja ki ezt az ACT megközelítést...
Órákig tartó DBT & ACT irányított Mindfulness meditációk, melyekkel elkezdheted integrálni a tanításokat és azonnal elkezdheted javítani az életedet.
Napi megerősítések, amiket gyakorolhatsz, hogy elkezdhesd átprogramozni az agyadat a boldogságra és a belső békére (a zűrzavar és a túlgondolkodás helyett).
Hogyan lazítsd el igazán a testedet ezzel a szórakoztató 20 perces testszkennelő meditációval.
Miért forradalmasíthatja az életedet az elfogadás a legvadabb álmaidat is felülmúlva...
Hogyan segíthet a CBT a depresszió leküzdésében, beleértve a depresszióval kapcsolatos visszatérő hiedelmeid és gondolataid leküzdésére szolgáló dedikált gyakorlatokat!
7 mód, ahogyan a mindfulness segítségével drasztikusan javíthatod az életed!
Szeretné megtanulni a legjobb módszereket a dühöd kezelésére? Az 5. fejezetben megtalálod! (Beleértve 25 percnyi stratégiát a dühöd levezetésére! )
5 szinte ismeretlen mód, ahogyan a kognitív viselkedésterápia javíthatja az alvásodat.
4+ órányi vezetett meditáció könnyen emészthető 10-20 perces szkriptekre bontva, számos témában!
És még sok minden más!
Szóval, ha 20+ órányi hasznos gyakorlatot és vezetett tudatossági meditációt szeretnél, hogy megbirkózz minden élethelyzettel, akkor görgess fel és kattints a "Vásárold meg ezt a hangoskönyvet" gombra még ma.
