Eredeti címe:
Dialectical + Acceptance & Commitment Therapy Workbook: 50+ DBT & ACT Skills & Guided Mindfulness Meditations For Emotional Intelligence, Anxiety, Dep
Könyv tartalma:
50+ DBT & ACT készség, gyakorlat és meditáció bemutatása, amelyek segítenek legyőzni a szorongást és a depressziót, miközben valódi tudatosságot fejlesztünk!
A DBT (dialektikus viselkedésterápia) gyorsan vált az egyik leghatékonyabb kezeléssé a mentális egészségi állapotok kezelésére, amelyek gyökere az említett kontrollálatlan érzelmekben gyökerezik.
Míg az ACT (Acceptance & Commitment Therapy) úgy működik, hogy segít nekünk elfogadni és tanulni az érzelmeinket, ahelyett, hogy harcolnánk ellenük, ami aztán lehetővé teszi számunkra, hogy megtaláljuk a felszabadulást, ami ahhoz vezet, hogy megtegyük azokat a cselekedeteket, amelyek valóban fontosak számunkra.
Nem kell többé harcolnod az érzelmeiddel, ehelyett dolgozhatsz velük, és elindulhatsz az utadon önmagad legboldogabb és legegészségesebb verziójához.
A könyvben több mint 50+ gyakorlati gyakorlatot találsz, amelyeket már MÁR MÁR AZONNAL használhatsz, és elkezdheted az életed és mentális egészséged javításának útját.
Íme egy apró példa a tartalomból...
Minden, amit tudnod kell ahhoz, hogy megértsd, hogyan működik a DBT & ACT és melyik terápia a legjobb a helyzetedhez!
Hogyan hasonlítják össze ezeket a terápiákat a CBT-vel, és miért van mindegyiknek egyedi előnye.
11 Elfogadás- és Elkötelezettség-terápiás gyakorlat, amit felhasználhatsz a szorongás és a depresszió leküzdésére.
Szeretné csökkenteni a dühét? Próbálja ki ezt az ACT megközelítést...
Órákon át tartó DBT és ACT vezetett Mindfulness meditációk, amelyek segítségével elkezdheted integrálni a tanításokat, és azonnal elkezdheted javítani az életedet.
Napi megerősítések, amiket gyakorolhatsz, hogy elkezdhesd átprogramozni az agyadat a boldogság és a belső béke érdekében (a zűrzavar és a túlgondolkodás helyett).
Hogyan lazítsd el igazán a testedet ezzel a szórakoztató 20 perces testszkennelő meditációval.
Miért forradalmasíthatja az életedet az elfogadás a legvadabb álmaidat is felülmúlva...
És még sok minden más!
Tehát, ha gyakorlatias, bizonyítékokon alapuló gyakorlatokat és vezetett meditációkat szeretnél, amelyeket már ma elkezdhetsz használni, akkor görgess felfelé, és kattints a "Vedd meg ezt a hangoskönyvet" gombra most.
