A mikrostresszhatás: Hogyan halmozódnak fel a kis dolgok és okoznak nagy problémákat - és mit tehetünk ellene

Olvasói vélemények

Rob Cross és Karen Dillon The Microstress Effect című könyve a mikrostresszek fogalmát vizsgálja - ezek olyan apró, gyakran észrevétlen stresszorok, amelyek idővel felhalmozódnak, és kiégéshez és érzelmi megterheléshez vezethetnek. A könyv kutatásokkal alátámasztott technikákat és megvalósítható stratégiákat kínál e mikrostresszek felismeréséhez és hatékony kezeléséhez, így értékes forrás mindenkinek, aki javítani szeretné jóllétét és személyes kapacitását. Az olvasók nagyra értékelik gyakorlati meglátásait, átélhető példáit, és azt a mélyreható hatást, amelyet mind a személyes, mind a szakmai életre gyakorolhat.

⬤ Jól kutatott és jól megírt, történetek és gyakorlati keretek keverednek.
⬤ Világos definíciókat és megvalósítható stratégiákat kínál a mikrostressz kezeléséhez.
⬤ Új perspektívákat kínál a stressz és a jólét témakörében, amelyek összhangban vannak a személyes tapasztalatokkal.
⬤ Kiemeli a hiteles kapcsolatok és a határok fenntartásának fontosságát.
⬤ Nem csak vállalati környezetben, hanem különböző környezetben is alkalmazható.
⬤ Az eszközök és stratégiák integrálhatók anélkül, hogy az élet teljes átalakítására lenne szükség.

⬤ Egyes vélemények szerint a könyv egyes részei ismétlődnek, és közismert ismereteket tartalmazhatnak.
⬤ Néhány olvasó úgy találta, hogy a tartalomból hiányzik a mélység vagy az érdemi kutatás, a redundanciára hivatkozva.
⬤ Vannak kritikák azzal kapcsolatban, hogy bizonyos anekdoták és példák nem alaposan kutatottak.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyv hosszadalmas olvasmány, elegendő új információ nélkül.

(22 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Microstress Effect: How Little Things Pile Up and Create Big Problems--And What to Do about It

Könyv tartalma:

Hogy millió apró dolog húz le téged, és mit kell tenned ellene.

Van egy olyan erő a mindennapjainkban, amiről nem is tudunk - és olyan erős, hogy azzal fenyeget, hogy kisiklatja az egyébként ígéretes karriereket és életeket: a mikrostressz.

Ez a szorongás apró pillanatainak rejtett járványa, amely beszivárog mind a mi.

Munka- és magánéletünkbe egyaránt. Mivel minden egyes mikrostressz olyan kicsi, nem váltja ki az agyunkban a normális stresszválaszt, amely segítene kezelni. Ehelyett a mikrostressz csak beágyazódik az elménkbe, felhalmozódva a rengeteg más mikrostresszel együtt, napról napra és hétről hétre. A hosszú távú hatás pusztító: a mikrostressz láthatatlanul nyomaszt minket, károsítja fizikai és érzelmi egészségünket, és hozzájárul általános jólétünk romlásához. Mi több, a mikrostressz bele van sütve az életünkbe. A mikrostressz forrása ritkán egy klasszikus ellenfél, például egy követelőző ügyfél vagy egy bunkó főnök. Ehelyett inkább azoktól az emberektől származik - a munkahelyen és azon kívül is -, akikkel a legközelebb állunk egymáshoz: a barátainktól, a családunktól és a kollégáinktól.

A jó hír az, hogy ha egyszer megismeri a mikrostresszt, visszavághat. Rob Cross és Karen Dillon friss kutatásokra támaszkodva megtanítja, hogyan ismerje fel és kezelje a mikrostressz leggyakoribb formáit, sőt, néhányat még ki is iktathat az életéből. A mikrostresszből maguk is megtapasztalt, nagy teljesítményű emberekkel készített lenyűgöző interjúk a legjobb gyakorlatokat elevenítik fel, amelyek megmutatják, hogyan építhetsz ellenálló képességet a mikrostresszel szemben, és végül hogyan találhatsz célt a mindennapi életedben, és hogyan használhatod azt a saját mikrostresszed ellenszereként.

Itt az ideje, hogy kiszabadulj a mikrostresszből, amely ellopja az életedet. Kezdje itt.