A Mindfulness és elfogadás munkafüzet depresszió esetén: Az elfogadás és elköteleződés terápia segítségével a depresszión való átjutáshoz és egy életrevaló élet megteremtéséhez

Olvasói vélemények

A könyv új technikákat és betekintést nyújt a depresszió megértésébe és kezelésébe, az Elfogadó Elkötelezettség-terápiára (ACT) összpontosítva. Értékes anyagot nyújt mind önsegítő, mind terápiás célú felhasználásra, olyan kísérő forrásokkal, mint a vezetett gyakorlatokat tartalmazó CD. Míg sok olvasó dicséri a könyv hasznosságát és átalakító potenciálját, néhány kritika rámutat az állítások pontatlanságára és az írás egyértelműségének szükségességére.

⬤ Új technikákat és meglátásokat kínál a depresszióról és annak ACT általi kezeléséről.
⬤ A mellékelt CD hasznos vezetett meditációs gyakorlatokat tartalmaz.
⬤ Sok olvasó találta a tartalmat átalakítónak és a gyógyszeres kezelés hasznos alternatívájának.
⬤ Jól meghatározott mérföldköveket és világos példákat tartalmaz, amelyek széles közönség számára is elérhetővé teszik.
⬤ Mind az egyének, mind a terapeuták számára hatásosnak tekinthető, és javítja a terápiás gyakorlatokat.

⬤ Néhány olvasó pontatlanságokat vagy nem egyértelmű állításokat talált, amelyek alááshatják az anyag hitelességét.
⬤ Néhány ADHD-s felhasználó nehézségekről számolt be a munkafüzet szerkezetének követése során.
⬤ Nem minden személy találta önmagában hasznosnak; néhányan a terápia melletti használatát javasolják.
⬤ Néhány helyesírási hibát és apró hibát említettek, amelyek rontották az általános olvasási élményt.

(89 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression: Using Acceptance and Commitment Therapy to Move Through Depression and Create a Life Worth Liv

Könyv tartalma:

Mi lenne, ha a depresszió pozitív változáshoz vezetne? Az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) társalapítója, Kirk Strosahl és Patricia Robinson által írt A depresszióval kapcsolatos mindfulness és elfogadás munkafüzet című bestseller klasszikusának ez az átdolgozott kiadása tartalmazza az önsajnálat, a mindfulness és az idegtudomány aktualizált kutatásait, hogy segítsen értelmesebb életet élni..

Ha depresszióban szenvedsz, úgy érezheted, mintha örökös esőfelhő alatt élnél, még akkor is, ha kint süt a nap. Ha nem kezelik, a klinikai depresszió károsíthatja a kapcsolatokat, problémákat okozhat a munkahelyen, kábítószerrel való visszaéléshez vezethet, és még a fizikai betegségek leküzdését is megnehezítheti. Lehet, hogy túl fáradtnak és félősnek érzi magát ahhoz, hogy segítségért forduljon, vagy megpróbálhatja teljesen elkerülni az érzéseit. De tudnia kell, hogy vannak apró, hatékony módszerek, amelyekkel napról napra leküzdheti a depresszióját.

A The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression teljesen átdolgozott és frissített második kiadása megmutatja, hogy a mindennapi viselkedés megváltoztatása és az új mindfulness-képességek gyakorlása hogyan alakíthatja át szó szerint az agyadat. Ahelyett, hogy eredménytelenül próbálná elkerülni a depresszióját, megtanulja, hogy érzései elfogadásával produktív életet éljen.

Több száz könyv létezik, amelyek segíteni próbálnak a depresszió leküzdésében vagy megszüntetésében. De mi lenne, ha a depressziót arra használhatnád, hogy jobbá tedd az életed? A tünetei jelek lehetnek arra, hogy valamit meg kell változtatnia az életében. Sokkal fontosabb megtanulni megérteni és értelmezni ezeket a jeleket, mint figyelmen kívül hagyni vagy elkerülni őket - olyan megközelítések, amelyek csak rontanak a helyzeten. Ez a munkafüzet az elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT) technikáit használja, hogy egy új kezelési tervet kínáljon a depresszió kezelésére, amely segít elfogadni az érzéseidet ahelyett, hogy eredménytelenül próbálnád elkerülni őket. Ez az új kiadás az új kutatásokon alapuló készségeket, valamint a mindfulness, az önsajnálat és az idegtudományok hozzájárulásait tartalmazza.

A könyvben felvázolt készségek segítségével képes leszel feldolgozni a depressziódat, nagyobb békét és jólétet tapasztalni, és jobb életet teremteni.