Ebben a pillanatban: Öt lépés a stressz meghaladásához a mindfulness és az idegtudomány segítségével

Olvasói vélemények

A könyv a mindfulness és az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia (ACT) nagyra értékelt forrása, amely gyakorlati gyakorlatokat és meglátásokat nyújt a stressz kezeléséhez és az életöröm fokozásához. A könyv hozzáférhető, jól strukturált, és integrálja az idegtudományt a mindfulness-gyakorlatokkal, így szakemberek és laikusok számára egyaránt alkalmas.

⬤ Jól megírt és hozzáférhető
⬤ praktikus gyakorlatok és feladatlapok
⬤ integrálja az idegtudományt a mindfulness-szel
⬤ világos és részletes magyarázatok
⬤ előnyös személyes használatra és szakmai gyakorlatra
⬤ elegánsan közvetíti az összetett gondolatokat
⬤ jó elrendezés és design
⬤ betekintést nyújt a stresszkezelésbe.

Egyes kritikusok a gyakorlatokat túlságosan leegyszerűsítőnek találhatják; a kulturális elemekre való néhány utalás talán nem minden olvasónak tetszik.

(21 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience

Könyv tartalma:

A kis napi gondok nagy, nagy stresszhez vezethetnek.

Akár dugóban állsz, akár a gyerekeidet cipeled ki a bejárati ajtón reggelente, akár egy követelőző főnökkel foglalkozol, vagy a pénz miatt aggódsz, könnyű túlterheltté válni. A stressz a mindennapi élet normális része; de idővel a krónikus stressz mind a mentális, mind a fizikai egészséget megviseli, és a szorongástól és a depressziótól kezdve a súlygyarapodáson át a betegségekig mindenhez vezethet. Hogyan léphetünk tehát túl azokon az apró gondokon, amelyek az élet teljes körű élvezetének útjába állnak?

Az In This Moment megmutatja, hogyan találhatod meg a nyugalmat és a derűt egy áttörést jelentő, bizonyítékokon alapuló, a mindfulnessre és az idegtudományokra épülő program segítségével. Képzeld el, hogy stresszesnek érzed magad, és képes vagy feldolgozni azt azáltal, hogy pillanatról pillanatra figyelsz a gondolataidra és érzéseidre, függetlenül attól, hogy hol vagy, vagy mit csinálsz. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik.

Kirk Strosahl, az elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT) társalapítója és Patricia Robinson, a viselkedési egészség úttörő kutatója által írt könyvben található mindfulness-gyakorlatok segítenek megerősíteni agyunk azon részeit, amelyek támogatják az életerő és a teljes jelenlét érzését az itt és mostban. Egy kis gyakorlással pedig megtanulhatod, hogyan küzdj meg a stresszel egészséges módon, maradj kiegyensúlyozott, és élj boldogabb életet, bármilyen kihívás is érjen.