A mindfulness gyakorlása: 75 alapvető meditáció a stressz csökkentéséhez, a mentális egészség javításához és a mindennapok békéjének megtalálásához

Olvasói vélemények

Mathew Sockolov „Practicing Mindfulness” című könyve nagyra értékelt forrás a meditáció iránt érdeklődők számára. A könyv a meditációs technikák változatos skáláját kínálja, hangsúlyt fektetve a gyakorlatiasságra és a hozzáférhetőségre, különösen a kezdők és a zsúfolt életet élők számára. Sok felhasználó értékeli a rövid, könnyen követhető gyakorlatokat, amelyek segítenek nekik a tudatosságot beépíteni a mindennapi rutinjukba. Néhány recenzens azonban úgy érzi, hogy a formátumból hiányozhat a meditációs gyakorlatok mélysége és rugalmassága, potenciálisan túlterhelve az olvasókat a strukturált lépésekkel.

⬤ Meditációs technikák széles választéka.
⬤ Rövid gyakorlatok (5-20 perc), amelyek könnyen beilleszthetők a sűrű időbeosztásba.
⬤ Megközelíthető nyelvezet teszi kezdőbaráttá.
⬤ Gyakorlati útmutató, amely alkalmas terapeutáknak és személyes használatra.
⬤ Pozitív hatással van a mentális egészségre és az érzelmek kezelésére.

⬤ A tapasztalt meditálók számára nem nyújt mélységet.
⬤ A strukturált formátum egyes felhasználók számára merevnek és nyomasztónak tűnhet.
⬤ Egyesek kevésbé informatívnak találják más, a mindfulnessről szóló szerzőkhöz képest.

(200 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday

Könyv tartalma:

Nyugtassa meg az elmét, és kezdje el a béke megtalálásának útját ezekkel az egyszerű tudatossági meditációkkal.

A mindfulness egy bizonyítékokon alapuló módszer a stressz és a szorongás csökkentésére, az ellenálló képesség fokozására és a mentális jólét fenntartására. Már a rövid meditációk is megfordíthatnak egy rossz napot, leföldelhetnek minket a jelen pillanatban, és segíthetnek hálával és kedvességgel közelíteni az élethez. A Mindfulness gyakorlása a One Mind Dharma alapítója készítette. Ezt a 75 alapvető gyakorlatot azért dolgozta ki, hogy gyakorlati útmutatást nyújtson mindenkinek, aki szeretné megvalósítani az elmés meditáció előnyeit.

Ez a könyv a következőket tartalmazza:

⬤ BIZONYÍTÉKOKON ALAPULÓ TANÁCSOKAT: Szakértői tanácsokat talál a torz vagy elkalandozó gondolatok kezeléséhez és a mentális blokkok kezeléséhez.

⬤ MEDITÁCIÓKAT, AMELYEK AZ ÖNBIZALMAD SZINTJÉVEL EGYÜTT NŐNEK: A A tudatosság gyakorlása első meditációi mindössze 5 percig tartanak, és rendkívül könnyen hozzáférhetőek. Ahogy haladnak előre, a gyakorlatok együtt nőnek az olvasóval, a korábbi leckékre építve egy átalakító tudatossági gyakorlatot alakítanak ki.

⬤ A KONKRÉT HELYZETEKBEN SEGÍTŐ MEDITÁCIÓK: A konkrét helyzetekre vagy érzelmekre tervezett meditációkkal még a gyakorlott gyakorlóknak is, akik már edzettek, minden pillanatban folyamatos forrása lesz a mindfulnessnek.

Kezdje el még ma a béke és türelem útját a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb élethez vezető úton a Mindfulness gyakorlása segítségével.