A nem kívánt tolakodó gondolatok leküzdése: A Cbt-alapú útmutató az ijesztő, kényszeres vagy zavaró gondolatok leküzdéséhez

Olvasói vélemények

A könyv átfogó betekintést és gyakorlati stratégiákat nyújt a tolakodó gondolatok kezeléséhez, hangsúlyozva annak fontosságát, hogy megértsük e gondolatok természetét, ahelyett, hogy megpróbálnánk elnyomni őket. Az olvasók hasznosnak találják az élményeik normalizálásában és a tolakodó gondolatokkal kapcsolatos szorongás csökkentésében.

⬤ Értékes információkat nyújt arról, hogy a tolakodó gondolatok normálisak.
⬤ Tudományos megközelítéssel magyarázza el, hogy miért fordulnak elő a gondolatok, és hogyan lehet kezelni őket.
⬤ Gyakorlati technikákat kínál a szorongás csökkentésére és a tolakodó gondolatokra adott mentális válasz megváltoztatására.
⬤ Könnyen érthető és hozzáférhető az olvasók széles köre számára, beleértve a mentális egészségügyi háttérrel nem rendelkezőket is.
⬤ Sok olvasó számol be arról, hogy a könyv tanításainak alkalmazása után jelentősen javult a mentális egészségük és a megküzdési mechanizmusaik.

⬤ Néhány olvasó ismétlődőnek és szükségtelenül hosszúnak találja a tartalmat.
⬤ Lehet, hogy nem mélyül el eléggé az összetett pszichológiai elméletekben azok számára, akik tudományos szemléletet keresnek.
⬤ Néhány olvasó megemlítette, hogy a magyarázatok egyszerűségét nem érezhetik megfelelőnek azok, akiknek erős pszichológiai hátterük van.

(594 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A Cbt-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts

Könyv tartalma:

Te nem a gondolataid vagy Ebben a nagy hatású könyvben két szorongásszakértő kínál bizonyítottan hatékony kognitív viselkedésterápiás (CBT) készségeket, amelyek segítenek megszabadulni a zavaró gondolatoktól, legyőzni a szégyent, amit ezek a gondolatok okozhatnak, és csökkenteni a szorongást.

Ha Ön nem kívánt, tolakodó, ijesztő vagy éppen zavaró gondolatoktól szenved, aggódhat amiatt, hogy ezek a gondolatok mit jelentenek Önről. A gondolatok üzeneteknek tűnhetnek - vajon üzenni akarnak önnek valamit? De az igazság az, hogy ezek csak gondolatok, és nem feltétlenül jelentenek semmit. Az épeszű és jó embereknek is vannak ilyen gondolataik. Ha olyan valaki vagy, akit olyan gondolatok gyötörnek, amelyeket nem akarsz - olyan gondolatok, amelyek megijesztenek, vagy olyan gondolatok, amelyekről nem beszélhetsz senkinek -, ez a könyv megváltoztathatja az életedet.

Ebben az együttérző útmutatóban felfedezheted a zavaró gondolatok különböző fajtáit, a gondolataidat körülvevő mítoszokat, és azt, hogy agyad hajlamos "megrekedni" a nem kívánt rágódás körforgásában. Azt is megtudhatod, hogy az ezektől a gondolatoktól való megszabadulást célzó gyakori technikák miért sülhetnek vissza. Végül pedig hatékony kognitív viselkedési készségeket tanulhatsz meg, amelyek segítenek megbirkózni a gondolataiddal és túllépni rajtuk, hogy arra az életre koncentrálhass, amit szeretnél. A gondolataid továbbra is előfordulnak majd, de jobban meg tudsz majd birkózni velük - rettegés, bűntudat vagy szégyenérzet nélkül.

Ha nem kívánt gondolatai vannak, ne feledje, hogy nincs egyedül. Valójában emberek milliói vannak hozzád hasonlóan - jó emberek, akiknek szörnyű gondolataik vannak, szelíd emberek erőszakos gondolatokkal, és épeszű emberek "őrült" gondolatokkal. Ez a könyv megmutatja, hogyan léphetsz túl a gondolataidon, hogy visszaszerezd az életed.

Ezt a könyvet a Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation (Szövetség a Magatartási és Kognitív Terápiákért Önsegítő Könyvajánló) címre választották - ez a kitüntetés olyan kiemelkedő önsegítő könyveket illet meg, amelyek összhangban vannak a kognitív viselkedésterápia (CBT) elveivel, és tudományosan tesztelt stratégiákat tartalmaznak a mentális egészségügyi nehézségek leküzdésére. Önmagukban vagy terápiával együtt használva könyveink erőteljes eszközöket kínálnak az olvasóknak, amelyekkel elindíthatják életükben a változásokat.