A várakozási szorongás leküzdése: A CBT Guide for Moving Past Chronic Indecisiveness, Avoidance, and Catastrophic Thinking (CBT útmutató a krónikus határozatlanság, az elkerülés és a katasztrofális gondolkodás meghaladásához)

Olvasói vélemények

Az anticipációs szorongásról szóló könyv elsöprően pozitív kritikákat kapott az olvasóktól, akik informatívnak, jól megírtnak és hasznosnak találták a szorongásuk kezelésében. A szerzőket, Winstont és Seifet dicsérik világos magyarázataikért és a különböző terápiás megközelítések beépítéséért. Sok recenzens kiemeli a könyvből nyert személyes átalakulásokat és éleslátó megértést. Néhány felhasználó azonban megjegyzi, hogy inkább a szorongás megértésére összpontosít, mintsem lépésről-lépésre történő útmutatásokat kínál, ami nem biztos, hogy tetszeni fog azoknak, akik gyakorlatiasabb útmutatót keresnek.

⬤ Jól megírt és könnyen érthető, még azok számára is, akik nem rendelkeznek pszichológiai háttérrel.
⬤ Átfogó megértést nyújt az anticipációs szorongásról.
⬤ Különböző terápiás megközelítéseket foglal magában, beleértve a CBT-t, az Elfogadás- és elköteleződés-terápiát és a metakognitív terápiát.
⬤ Gyakorlati stratégiákat kínál az aggodalmak kezeléséhez anélkül, hogy csodaszereket ígérne.
⬤ Pozitív személyes átalakulásokról számolt be számos olvasó.
⬤ Értékes pszichoedukációs eszközként szolgál.

⬤ Nem „hogyan kell” könyv lépésről-lépésre történő útmutatásokkal, ami csalódást okozhat néhány olvasónak.
⬤ Egyes kritikusok szerint időnként túlságosan terjedelmes.
⬤ Lehet, hogy nem mindenki számára lesz „játékmegváltó”, mivel a személyes eredmények eltérőek lehetnek.

(37 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Overcoming Anticipatory Anxiety: A CBT Guide for Moving Past Chronic Indecisiveness, Avoidance, and Catastrophic Thinking

Könyv tartalma:

Előzd meg a várakozási szorongásodat, és kezdj el rugalmasan és nyugodtan élni.

Automatikusan a legrosszabb forgatókönyvet feltételezed, amikor nehézségekkel szembesülsz? Olyan helyzetek miatt stresszel, amelyek még meg sem történtek, vagy minden sarkon katasztrófát sejt? A döntés meghozatalának kilátásba helyezése nyomasztja és megbénítja? A finom kerülő viselkedéstől a legszörnyűbb rémálmokig, az anticipációs szorongás a motor, amely mindezt hajtja. Ha megérted, hogyan csap be ez a rejtett ellenség, és ami a legfontosabb, hogyan győzheted le, felszabadulsz, hogy rugalmasabb és örömtelibb életet élj.

A Váratlan szorongás leküzdése című könyvben két szorongásszakértő összefog, hogy megtanítsa, hogyan kezelheti a túlzottan aktív képzeletét, hogyan korlátozhatja a jövőre irányuló gondolkodást, hogyan nézhet szembe a félelmeivel, hogyan hozhat döntéseket, és hogyan élhet nagyobb szabadsággal és örömmel. Ez a kihagyhatatlan útmutató a szerzők DEAF-modelljén alapul - négy könnyen megjegyezhető mindfulness-lépés, hogy: Különböztesd meg a negatív érzéseket, Fogadd el a bizonytalanságot, Kerüld az elkerülést, és Lebegj a kellemetlenségek fölött, hogy továbbléphess az életeddel. Azt is megtanulod, hogyan változtass a hozzáállásodon, és hogyan hagyd abba a meggyőzést, hogy rossz dolgok fognak történni, hogy a fókuszodat arra fordíthasd, ami valóban fontos.

Itt az ideje, hogy abbahagyd az aggódást amiatt, hogy mi történhet, kezdj el szembenézni a félelmeiddel, fékezd meg az önpusztító képzeletedet, és élj teljes mértékben a pillanatnak. Szerezd meg ezt a könyvet, és fedezd fel a motivációt és a készségeket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy kezedbe vedd az irányítást a várakozással kapcsolatos szorongásod felett.