A pánikrohamok leküzdése: Hatékony stratégiák a szorongással való szembenézéshez és az életed irányításának átvételéhez

Olvasói vélemények

A könyv értékes betekintést és stratégiákat nyújt a pánikrohamok és a szorongás kezeléséhez, és egyaránt szól a kezdők és az évek óta tapasztaltak számára. Míg számos kritika dicséri a könyv áttekinthetőségét, elrendezését és hatékony technikáit, vannak figyelemre méltó kritikák a könyv mélységét és szakszerűségét illetően.

⬤ Gyakorlati stratégiákat kínál a szorongás és a pánikrohamok kezeléséhez.
⬤ Az áttekinthető elrendezés és szervezés lehetővé teszi az olvasók számára, hogy kiválasszák a releváns szakaszokat.
⬤ Jó alapozó a pánik és a szorongással kapcsolatos fiziológiai tünetek megértéséhez.
⬤ Olyan hatékony technikákat használ, mint a mindfulness és a CBT.
⬤ Támogató és megnyugtató megközelítést nyújt az olvasók számára.

⬤ Néhány kritikus felületesnek és kevéssé mélynek találta a tartalmat.
⬤ Kritika a szerző szakértelmét illetően, kezdő munkának bélyegezve.
⬤ A könyv kis mérete csalódást okozott néhány olvasónak.
⬤ Kevés új információ a tapasztalt olvasók vagy a megküzdési stratégiákat már ismerők számára.

(12 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Overcoming Panic Attacks: Effective Strategies for Facing Anxiety and Taking Charge of Your Life

Könyv tartalma:

Győzedelmeskedj a pánikrohamok felett - bizonyítékokon alapuló stratégiák az életed visszaszerzéséhez

Akár újak a pánikrohamok, akár már évek óta szenvedsz tőlük, megszabadulhatsz attól a szorításuktól, amellyel az életedet uralják. A Pánikrohamok leküzdése tele van hatékony stratégiákkal, amelyek különböző gondolkodási, érzési és viselkedési módokat kínálnak, így növelheted rugalmasságodat a kellemetlen helyzetekben, és olyan életet élhetsz, amilyet szeretnél.

Dr. David Shanley személyes tapasztalataira, szakértelmére és klinikai munkájára támaszkodva számos különböző élethelyzetben feltárja a pánikroham körüli rejtélyt, és reményt és kézzelfogható stratégiákat kínál Önnek a pánikrohamok hatékony kezeléséhez.

A pánikroham leküzdése a következőket tartalmazza:

⬤ Bizonyítékalapú stratégiák-Fedezze fel a kognitív viselkedésterápián (CBT) és az elfogadás- és elköteleződés-terápián (ACT) alapuló gyakorlati stratégiákat.

⬤ Szorongás vs. pánik - Ismerje meg a szorongás és a pánik közötti fontos különbségeket, beleértve az egyes tünetek és tapasztalatok részletes leírását.

⬤ Mélyebbre ásni--Tudjon meg hasznos javaslatokat arra vonatkozóan, hogyan lehet néhány stratégiát a következő szintre emelni, ha befelé fordulva mélyebb gyakorlatokat végez.

Csökkentse a pánikrohamai gyakoriságát és súlyosságát ezekkel a tudományosan alátámasztott stratégiákkal, hogy újra önmagának érezze és működjön.