The Social Anxiety Workbook for Work, Public & Social Life: Stratégiák a félénkség csökkentésére és a magabiztosság növelésére minden helyzetben

Olvasói vélemények

A könyv egy gyakorlatias munkafüzet, amely strukturált gyakorlatokon és átélhető elbeszéléseken keresztül segít az egyéneknek megérteni a szociális szorongást és megbirkózni vele. Míg sok felhasználó hasznosnak és bátorítónak találta, néhányan úgy érezték, hogy súlyosbítja a szorongásukat, és nehéz vele foglalkozni.

A könyv könnyen követhető formátumot, gyakorlatias gyakorlatokat, átélhető anekdotákat és a szociális szorongás átgondolt kezelését tartalmazza. Sok olvasó hasznos eszközöket talált az önreflexióhoz és a fejlődéshez, és mind az általános felhasználók, mind a klinikusok ajánlották.

Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyv hatására rosszabbul érezték magukat a szociális szorongás miatt, ami a reménytelenség és a tehetetlenség érzéséhez vezetett. Panaszkodtak a genetikai összetevők és bizonyos hatékony technikák, például a légzésmunka tárgyalásának hiányára.

(15 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Social Anxiety Workbook for Work, Public & Social Life: Strategies to Decrease Shyness and Increase Confidence in Any Situation

Könyv tartalma:

A szociális szorongás munkafüzet a legkönnyebben hozzáférhető munkafüzet a szociális szorongással küzdő egyének számára, hogy hatékony stratégiákat tanuljanak a félelem leküzdésére, az önbizalom építésére és a mindennapi kihívások leküzdésére.

A szociális szorongást nehéz legyőzni, és jelentősen befolyásolja, hogyan működik a mindennapi életben. A Társadalmi szorongás munkafüzet gyakorlati útmutató azon készségek kialakításához, amelyek megkönnyítik a társas szorongással kapcsolatos gyakori gondolatok, érzések és viselkedésformák kezelését, valamint erőteljes stratégiákat nyújtanak a társas szorongás csökkentésére és az önbizalom növelésére.

A The Social Anxiety Workbookban David Shanley okleveles klinikai pszichológus olyan bizonyítékokon alapuló technikákat ad át, amelyek segítségével ügyfelei jelentős előrelépést értek el az életükben. Mivel Dr. Shanley saját életében is együtt élt a szociális szorongással és leküzdötte azt, egyedülállóan együttérző megközelítést kínál, amely segít abban, hogy Ön támogatásban érezze magát, miközben megtanulja kezelni a szociális szorongását és visszaszerezni az irányítást az élete felett.

A The Social Anxiety Workbook alkalmazható konkrét helyzetek megoldására vagy a szociális szorongás egészének kezelésére, és a következőket nyújtja:

⬤ A szociális szorongás magyarázatai az élet 3 fő területe - a társas élet, a munka és a nyilvános helyzetek - szerint rendszerezve, valamint a háttér-információk, amelyekre a szociális szorongás tüneteinek megértéséhez és a legjobb kezelésükhöz van szükség.

⬤ Hatékony, korszerű technikák a szociális szorongás kezelésére, amelyek a legújabb viselkedéstudományi kutatásokat tükrözik, mint például a kognitív viselkedésterápia (CBT) és az elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT).

⬤ Szorongás elleni eszköztár, tele gyakorlatokkal, feladatlapokkal és valós példákkal, amelyek segítenek a fejlődésben és a bizalomépítésben, miközben tovább dolgozik a szociális szorongáson.

A The Social Anxiety Workbookban található hatékony stratégiák és alapvető támogatás segítségével megtanulhatsz új tevékenységeket kipróbálni, önbizalmat építeni, új barátságokat és más szoros kapcsolatokat kialakítani, amelyek felfedezésében a szociális szorongásod eddig megakadályozott.