A Pilates Core funkcionális anatómiája: Illusztrált útmutató a biztonságos és hatékony core edzésprogramhoz

Olvasói vélemények

Dr. Evan Osar könyvét nagyra értékelik, mint informatív és nélkülözhetetlen forrást mind a Pilates-rajongók, mind a szakemberek számára. Kitér a funkcionális anatómiára, a törzs erősítésére és a megfelelő testfelépítésre a Pilates-gyakorlatok során, így hasznos a gyakorlatok javításához és a biomechanika megértéséhez. Néhány felhasználó azonban csalódást okozott a könyvben a félrevezető tartalom és az elégtelen anatómiai illusztrációk miatt.

⬤ A kineziológia és a funkcionális anatómia átfogó lefedettsége.
⬤ Hibaelhárítási stratégiákat nyújt a gyakori Pilates-problémákhoz.
⬤ Gyönyörűen elrendezett és illusztrált.
⬤ Hasznos mind a Pilates-gyakorlók, mind a szakemberek számára, mivel mélyreható betekintést és stratégiákat kínál.
⬤ Nagyszerű forrás a core stabilizáció megértéséhez és a testtartás javításához.

⬤ Néhány felhasználó úgy érezte, hogy a cím félrevezette őket, mivel több anatómiai illusztrációt vártak.
⬤ Néhány vélemény kritizálta a Pilates-gyakorlatok gyakorlati alkalmazásának hiányát.
⬤ A szaknyelv nehéz lehet az átlagos olvasók számára.
⬤ Néhány kritikus csalódottságának adott hangot, az egyikük idő- és pénzpocsékolásnak nevezte a könyvet.

(23 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Functional Anatomy of the Pilates Core: An Illustrated Guide to a Safe and Effective Core Training Program

Könyv tartalma:

Ez a könyv az első, amely bemutatja az alapvető kapcsolatot a test magjának funkcionális anatómiája és annak alkalmazása között a Pilates alapvető maggyakorlatai során. Dr. Evan Osar és Marylee Bussard az emberi testben rejlő stabilizációs és mozgási potenciálra összpontosítva a core stabilizációval kapcsolatos legfrissebb kutatásokat hat alapvető Pilates-elvvel kombinálja, hogy egyszerű, könnyen használható stratégiákat kínáljon a kellemetlenségek enyhítésére és a fájdalommentes mozgás javítására. A több mint 290 színes illusztrációval ellátott Functional Anatomy of the Pilates Core mind a Pilates-gyakorlók, mind a profi tanárok számára átfogó képet nyújt arról, hogyan működik a törzs, és hogyan segíti a stabilizáció az egészség és a megfelelő mozgásminták kialakítását a kiegyensúlyozott izmok, az ízületek összehangolása és a törzs irányítása révén.

A szerzők a neuroplaszticitás - az agy azon képessége, hogy új neuronális kapcsolatok kialakításával újjászervezi önmagát - és a fascia - a test mátrixszerű kötőszövete - működésének jelenlegi kutatásait alkalmazzák a Pilates hat alapelvének, a központosítás, a koncentráció, a kontroll, a precizitás, a légzés és az áramlás magyarázatához. Megmutatják, hogyan kerülhetjük el az izomegyensúlyhiányt, a krónikus feszességet és a fájdalmat a funkcionális anatómia elveinek beépítésével a gyakorlatok során.

Az olvasók megtanulják, hogyan:

Elérni az optimális testtartás és mozgás kialakításához szükséges összehangoltságot, légzést és kontrollt.

Enyhítsék a nem optimális szokásokat, amelyek a gyakori testtartási zavarokhoz, az izomegyensúlyhiányhoz és a krónikus feszességhez kapcsolódnak.

Integrálja az alapvető Pilates-gyakorlatokat a stabilabb törzs kialakítása és a gyakori sérülések kockázatának kiküszöbölése érdekében, miközben megvalósítja az egészségi és fitneszcélokat.".