A pozitivitás hatása: Egyszerű CBT-készségek a szorongás és a negativitás optimizmussá és reménységgé alakításához

Olvasói vélemények

Dr. Dan Tomasulo The Positivity Effect című könyvét nagyra értékelik a pozitív pszichológia bizonyítékokon alapuló megközelítéséért, amely gyakorlati eszközöket és stratégiákat kínál a mentális jólét javításához. Az olvasók nagyra értékelik a hozzáférhetőségét és a közérthető tartalmát, amelyek segítenek a pozitivitás tudományának demisztifikálásában, miközben megvalósítható tanácsokat adnak. Ugyanakkor bizonyos aggodalmakat vetnek fel a szakemberek, akik arra figyelmeztetnek, hogy súlyos mentális egészségügyi problémák esetén kizárólag az ilyen könyvekre támaszkodni problémás lehet, és hangsúlyozzák a személyre szabott terápiás megközelítések szükségességét.

Jól kutatott és bizonyítékokon alapuló tartalom egy Ivy League professzortól.

A hozzáférhető írásmód minden olvasó számára érthetővé teszi az összetett pszichológiát.

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Positivity Effect: Simple CBT Skills to Transform Anxiety and Negativity Into Optimism and Hope

Könyv tartalma:

Használja ki a pozitivitás erejét, hogy legyőzze a szorongást - és boldoguljon!

Ha szorongástól szenved, úgy érezheti, hogy a rágódás, az aggodalom és az elkerülés ördögi körforgásában ragadt - és végül lemaradhat mindenről, amit az élet nyújtani tud. De mi lenne, ha megváltoztathatnád a gondolkodásodat, és elkezdhetnél tágabban, reményteljesebben és boldogabban élni? Mi lenne, ha át tudná alakítani a stresszt és a szorongást, és tartós egyensúlyra, békére és örömre találna? Ez a könyv megmutatja, hogyan.

Dan Tomasulo pszichológus - a Tanult reménykedés szerzője - a bizonyítottan hatékony kognitív viselkedésterápián (CBT) és a pozitív pszichológián alapulva erőteljes készségeket kínál, amelyek segítségével legyőzheti a negatív gondolkodást, és kihasználhatja a pozitivitás erejét, hogy csökkentse a stresszt, növelje az önbizalmat, és azonnal nyugalmat és tartós boldogságot találjon. Ezzel a felemelő útmutatóval megtanulhatja, hogyan:

⬤ A szorongást és a stresszt felváltja a tanult reménykedés.

⬤ Növelje a pozitivitást, erősítse fel az örömöt és ébressze fel az inspirációt.

⬤ Növelje a motivációt és a kitartást.

⬤ Legyőzd az önkorlátozó gondolatokat és hiedelmeket.

⬤ Építsen ki egy szilárd támogató rendszert és kapcsolódjon a közösségéhez.

Nem szorongani nem ugyanaz, mint boldogulni. Az sem jelenti azt, hogy kevésbé aggódsz, hogy békében vagy. Ezzel az inspiráló útmutatóval megtanulhatsz többet, mint csak abbahagyni az aggódást - megtanulod, hogyan alakítsd át teljesen a szemléletedet a hosszú távú nyugalom és öröm érdekében.