A szociális önbizalom növelése és a félénkség csökkentése az együttérzésre összpontosító terápia segítségével

Olvasói vélemények

A könyvet sokan dicsérik az együttérzés és az önelfogadás ápolásával kapcsolatos hasznos meglátásai miatt, különösen azok számára, akik félénkséggel és szociális szorongással küzdenek. A gyakorlati tanácsok és az együttérző megközelítés között egyensúlyt teremt, így mind magánszemélyek, mind szakemberek számára alkalmas.

Jól megírt és éleslátó, gyakorlati útmutatást nyújt a félénkség leküzdéséhez, hangsúlyozza az önelfogadást, és elősegíti a félénkség együttérző megértését.

A véleményekben nem említenek jelentős hátrányokat.

(2 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Improving Social Confidence and Reducing Shyness Using Compassion Focused Therapy

Könyv tartalma:

A félénkség a legtöbbünket különböző mértékben érinthet, és általában inkább a gyerekeket érinti, mint a felnőtteket, mivel az emberek idősebb koruk előrehaladtával egyre magabiztosabbá válnak. Ez tehát egy univerzális érzelem, de egyes embereknél ez egy hangsúlyosabb személyiségjegy. A súlyos félénkséget "szociális szorongásos rendellenességként" emlegetik, ez az önsegítő könyv azonban a félénkség különböző fokozatait tapasztaló emberek számára íródott.

A félénkség mint érzelem évezredek során alakult ki, és bizonyos körülmények között hasznos lehet, azonban a normális félénkség a negatív gondolatoknak, az elkerülésnek és a visszahúzódásnak köszönhetően krónikussá válhat. Bár a félénkségnek megvannak a maga funkciói, problémává akkor válik, ha akadályozza az életcélokat, szociális szorongásos zavarrá alakul, vagy "tanult pesszimizmushoz", enyhe depresszióhoz, sőt "tanult tehetetlenséghez" vezet.

Ez az önsegítő könyv, amely az úttörő új együttérzésközpontú terápián alapul, bemutatja a félénkség hátterét - evolúciós funkcióit, azt, hogy miért válik egyes embereknél krónikussá, és a CFT-n alapuló készségeket és gyakorlatokat mutat be, amelyek segítenek az olvasónak leküzdeni a problémás félénkséget.