A szorongásos készségek munkakönyve: Egyszerű CBT és mindfulness stratégiák a szorongás, félelem és aggodalom leküzdéséhez

Olvasói vélemények

A Stefan G. Hofmann által írt Szorongásos készségek munkafüzet egy olyan gyakorlati útmutató, amely tudományosan bizonyított stratégiák segítségével segíti az egyéneket a szorongás kezelésében. Kezelhető részekre bontja a szorongás élményét, és eszközöket nyújt a szorongással kapcsolatos viselkedések, gondolatok és érzelmek megértéséhez és kezeléséhez. Sok felhasználó hasznosnak találta a személyes fejlődés és a szorongásos tünetek kezelése szempontjából, bár néhányan megemlítik, hogy jelentős időt és erőfeszítést igényelhet a tartós eredmények eléréséhez.

⬤ Az összetett fogalmakat kezelhető lépésekre bontja le.
⬤ A kognitív viselkedésterápián alapuló, megvalósítható eszközöket és stratégiákat nyújt.
⬤ Hasznos mind személyes használatra, mind a terápiás üléseken való felhasználásra.
⬤ Végig reményteli és bátorító hangvételű.
⬤ A közönség széles köre számára hasznos, beleértve a gyermekeket, valamint az ADHD-s vagy autista személyeket is.
⬤ Sok olvasó arról számol be, hogy rugalmasabbnak érzi magát és jobban megérti a szorongását.

⬤ Néhány olvasó érzelmileg megterhelőnek találta a gyakorlatok elvégzését.
⬤ A jelentős mennyiségű olvasmány néhány felhasználó számára háttérbe szoríthatja a gyakorlati gyakorlatokat.
⬤ Több hetes vagy hónapos következetes erőfeszítést igényel a tartós hatás eléréséhez.
⬤ Több olvasó kifejezte, hogy az e-book verzió helyett fizikai példányt szeretne, mivel kihívást jelentett számukra a gyakorlatokkal való foglalkozás a digitális platformokon.

(18 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Anxiety Skills Workbook: Simple CBT and Mindfulness Strategies for Overcoming Anxiety, Fear, and Worry

Könyv tartalma:

Győzd le a szorongást, a félelmet és az aggodalmat - és kezdd el élni azt az életet, amit szeretnél.

Ha szorongásos zavarban szenved, nincs egyedül. A szorongás járványos méreteket ölt. Szerencsére vannak hatékony - és gyors - technikák, amelyekkel megszabadulhatsz az aggodalomtól, és visszatérhetsz azokhoz a dolgokhoz, amelyek fontosak számodra. Ez a munkafüzet egyszerű kezelési stratégiák átfogó gyűjteményét kínálja, hogy segítsen elindulni.

A The Anxiety Skills Workbookban rengeteg tippet és trükköt talál a szorongás és az aggodalom kezeléséhez a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a mindfulness segítségével. A Bostoni Egyetem Szorongásos és Kapcsolódó Rendellenességek Központjában - a világ egyik vezető szorongásközpontjában - kifejlesztett, bizonyítékokon alapuló kezelési modell alapján ez a könyv segít megérteni és hatékonyan kezelni a szorongást és az aggodalmat, bármikor és bárhol.

A munkafüzet egyedülálló „modul” formátuma lehetővé teszi, hogy a saját egyéni szorongás- és aggódási mintáira összpontosítson. Bár ajánlott, hogy kronologikusan haladjon végig az anyagon, az egyes modulok tempója és hossza lehetővé teszi, hogy rugalmasan alkalmazkodjon egyéni igényeihez. Más szóval, úgy használhatja ezt a könyvet, ahogyan szeretné - akár az elején, akár a közepén, akár a végén kezdheti. Válassza ki, ami Önnek megfelel.

Ezzel az egyedülálló munkafüzettel megtanulhat jobb módszereket a szorongás kezeléséhez, hogy újra élhesse az életét.