CBT szociális szorongás esetén: Egyszerű készségek a félelem leküzdéséhez és az emberek élvezetéhez

Olvasói vélemények

A könyv egy rövid, mégis informatív útmutató a szociális szorongásról, amely gyakorlati gyakorlatokat és betekintést nyújt azok számára, akik nem tudnak szakmai segítséget kérni.

⬤ Rendkívül hasznos, informatív, gyakorlatias és könnyen érthető
⬤ olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek felismerni a kognitív torzulásokat és ápolni az önsajnálatot
⬤ ajánlott a szociális szorongásban szenvedőknek.

Bár jó információkat nyújt, nem helyettesíti a professzionális pszichológiai segítséget, és nem biztos, hogy mindenki számára átfogó.

(1 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

CBT for Social Anxiety: Simple Skills for Overcoming Fear and Enjoying People

Könyv tartalma:

Ne hagyd, hogy a szociális szorongás uralja az életed! Győzd le félelmeidet a kognitív viselkedésterápiában (CBT) megalapozott, bizonyítottan hatékony készségek segítségével..

Kerüli a társas helyzeteket? Retteg a nyilvános beszédtől? Inkább maradna egy olyan munkahelyen, amit utál, minthogy végigmenjen az interjúkon? Ha igen, akkor lehet, hogy szociális szorongása van - és ezzel nincs egyedül. A szociális szorongással küzdő emberek túlságosan félnek a társas helyzetektől. És ennek következtében elszalaszthatják az életben rejlő lehetőségeket - például azt, hogy megkapják álmaik állását, új barátokkal találkozzanak, vagy megtalálják a tökéletes társat. Ha belefáradtál abba, hogy a szociális szorongás visszatart, ez a könyv segíthet.

A CBT a szociális szorongás ellen című könyvben megtanulhatja, hogyan győzze le félelmeit a világ egyik vezető CBT-szakértőjének kutatásokkal bizonyított készségei segítségével. Amellett, hogy a szociális helyzetek elkerülésének leküzdésén keresztül megérti, hogyan működik a szociális szorongása, azt is megtanulja, hogyan vegyen részt "szociális baleseteknek való kitettségben" - humoros szociális forgatókönyvekben, amelyeket saját feltételei szerint gyakorol, miközben megtanulja, hogy mennyire jól képes megbirkózni a szorongásával az adott pillanatban. Ahogy fokozatosan rájössz, hogy a legrosszabb félelmeid alaptalanok, elnyered a szükséges önbizalmat ahhoz, hogy valóban élvezni kezdd a társas érintkezéseket.

Az elkerülés rövid távon csökkentheti a szociális szorongást, de hosszú távon valójában ronthatja a szorongást. Az ebben a könyvben bemutatott készségek segítségével megtanulhatod, hogyan nézz szembe a szociális szorongásoddal - így folytathatod az életed.