Értékelés:
Anya Hayes és Rachel Andrew „The Supermum Myth” című könyve nagyra értékelt forrás az anyák számára, amely támogató, humoros és gyakorlatias betekintést nyújt az anyaság kihívásaiba. A könyv foglalkozik az elégtelenség érzésével és a „szupermamasággal” kapcsolatos társadalmi nyomással, és átélhető anekdotákat és gyakorlati eszközöket kínál az érzelmek kezeléséhez. Sok olvasó találta átformálónak és nélkülözhetetlennek mind az új, mind a tapasztalt anyák számára.
Előnyök:⬤ Őszinte és átélhető tartalom, amely az anyasággal kapcsolatos általános félelmekkel és szorongásokkal foglalkozik.
⬤ Gyakorlati gyakorlatok és eszközök, amelyek segítenek az anyáknak kezelni érzelmeiket és bűntudatukat.
⬤ Humorral és együttérzéssel íródott, így élvezetes olvasmány.
⬤ Átfogó, az anyasággal kapcsolatos tapasztalatok széles skáláját figyelembe véve.
⬤ Ösztönzi az önelfogadást és a szülői rugalmasságot.
⬤ Egyes tartalmak nem biztos, hogy az idősebb gyermekes anyáknak annyira tetszenek.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyv nem minden része kapcsolódik hozzájuk személyesen.
(28 olvasói vélemény alapján)
The Supermum Myth: Become a Happier Mum by Overcoming Anxiety, Ditching Guilt and Embracing Imperfection Using CBT and Mindfulness Techni
Ne érezd magad többé kudarcnak, és kezdd el élvezni az anyaságot.
⬤ Foglalkozik a "szupermama" gondolatával, megmutatva, hogy mennyire nem hasznos az irreális tökéletesség elérésére való törekvés.
⬤ Foglalkozik a sok anyuka által érzett negatív érzelmekkel: szorongás, önbizalomhiány, bűntudat, és megtanítja őket gondolkodásmódjuk megváltoztatására.
⬤ Olyan bevált technikákat használ, mint a CBT, a mindfulness és a narratív terápiák, hogy képessé tegye az anyukákat gondolkodásmódjuk megváltoztatására és boldogabbnak érezzék magukat.
⬤ Megtanítja az anyukákat, hogy az ÖN erősségeire koncentráljanak, és ne hasonlítgassák magukat másokhoz.
⬤ Képessé teszi az anyukákat, hogy ne érezzék többé úgy, hogy nem elég jók, miközben arra törekszenek, hogy "szupermamák" legyenek - és kezdjenek el bízni a szülői szerepükben.
⬤ A CBT, a mindfulness és a narratív terápiákat használja a negatív gondolatok elvetésére, hogy megtanulja abbahagyni a másokkal való összehasonlítást, és hogy boldogabb anyuka legyen.
Anyaként mindannyian éreztük már, hogy nem vagyunk elég jók, nem felelünk meg az elvárásoknak, hogy hogyan kellene teljesítenünk - a szülői szerepvállalás esetében ez egy nagyon nem hasznos csapda, amibe beleesni, és nem segít sem neked, sem a gyermekeidnek. Szorongáshoz, bűntudathoz és kudarcérzéshez vezethet. Különösen akkor, ha irreális alakot akarunk elérni: Szupermama. Mi lenne, ha a rossz dolgok helyett inkább a jó dolgokon tudnál elidőzni? Ha bíznál a döntéseidben, bíznál a megérzéseidben, és elengednéd a "tökéletes szülői lét" torz vízióját? A kulcs az, hogy megtaláld a módját, hogyan navigálj át a nem hasznos gondolatmintákon, hogy pozitívabb, egészségesebb szemléletet találj. Ez a könyv azoknak szól, akik keresik ezt a szemléletváltást: hogy megfordítsák a negatív gondolkodásmódjukat, hogy más megvilágításban lássák saját eredményeiket, hogy kedvesebbek legyenek önmagukkal. A CBT, a mindfulness és más bevált terápiák segítségével segít újraépíteni a saját szülői stílusába vetett bizalmat, és elnyomni a kínzó versengő kétségeket. Minél hamarabb megteszi ezt, annál hamarabb élvezheti a gyerekei nevelését, és ők meg fogják köszönni. A tökéletlenség elfogadása, az elég jónak lenni. A könyv könnyen követhető, más pszichológiai stratégiák keverékét ötvöző feladatokkal pontosan végigvezet azon, hogyan szedd le a rossz gondolkodási szokásaidat.
A szerző Anya Hayes és Dr. Rachel Andrew klinikai pszichológus pillanatnyi megoldásokat ad a gyakori szülői válsághelyzetekre, valamint lehetővé teszi, hogy a jövőben szilárd, pozitív és rugalmas módon közelítsük meg a szülői döntéseket.
