A szupermama-mítosz: Legyél boldogabb anya a szorongás leküzdésével, a bűntudat levetésével és a tökéletlenség elfogadásával a CBT és a mindfulness technika segítségével

Olvasói vélemények

Anya Hayes és Rachel Andrew „The Supermum Myth” című könyve nagyra értékelt forrás az anyák számára, amely támogató, humoros és gyakorlatias betekintést nyújt az anyaság kihívásaiba. A könyv foglalkozik az elégtelenség érzésével és a „szupermamasággal” kapcsolatos társadalmi nyomással, és átélhető anekdotákat és gyakorlati eszközöket kínál az érzelmek kezeléséhez. Sok olvasó találta átformálónak és nélkülözhetetlennek mind az új, mind a tapasztalt anyák számára.

⬤ Őszinte és átélhető tartalom, amely az anyasággal kapcsolatos általános félelmekkel és szorongásokkal foglalkozik.
⬤ Gyakorlati gyakorlatok és eszközök, amelyek segítenek az anyáknak kezelni érzelmeiket és bűntudatukat.
⬤ Humorral és együttérzéssel íródott, így élvezetes olvasmány.
⬤ Átfogó, az anyasággal kapcsolatos tapasztalatok széles skáláját figyelembe véve.
⬤ Ösztönzi az önelfogadást és a szülői rugalmasságot.

⬤ Egyes tartalmak nem biztos, hogy az idősebb gyermekes anyáknak annyira tetszenek.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyv nem minden része kapcsolódik hozzájuk személyesen.

(28 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Supermum Myth: Become a Happier Mum by Overcoming Anxiety, Ditching Guilt and Embracing Imperfection Using CBT and Mindfulness Techni

Könyv tartalma:

Ne érezd magad többé kudarcnak, és kezdd el élvezni az anyaságot.

⬤  Foglalkozik a "szupermama" gondolatával, megmutatva, hogy mennyire nem hasznos az irreális tökéletesség elérésére való törekvés.

⬤  Foglalkozik a sok anyuka által érzett negatív érzelmekkel: szorongás, önbizalomhiány, bűntudat, és megtanítja őket gondolkodásmódjuk megváltoztatására.

⬤  Olyan bevált technikákat használ, mint a CBT, a mindfulness és a narratív terápiák, hogy képessé tegye az anyukákat gondolkodásmódjuk megváltoztatására és boldogabbnak érezzék magukat.

⬤  Megtanítja az anyukákat, hogy az ÖN erősségeire koncentráljanak, és ne hasonlítgassák magukat másokhoz.

⬤  Képessé teszi az anyukákat, hogy ne érezzék többé úgy, hogy nem elég jók, miközben arra törekszenek, hogy "szupermamák" legyenek - és kezdjenek el bízni a szülői szerepükben.

⬤  A CBT, a mindfulness és a narratív terápiákat használja a negatív gondolatok elvetésére, hogy megtanulja abbahagyni a másokkal való összehasonlítást, és hogy boldogabb anyuka legyen.

Anyaként mindannyian éreztük már, hogy nem vagyunk elég jók, nem felelünk meg az elvárásoknak, hogy hogyan kellene teljesítenünk - a szülői szerepvállalás esetében ez egy nagyon nem hasznos csapda, amibe beleesni, és nem segít sem neked, sem a gyermekeidnek. Szorongáshoz, bűntudathoz és kudarcérzéshez vezethet. Különösen akkor, ha irreális alakot akarunk elérni: Szupermama. Mi lenne, ha a rossz dolgok helyett inkább a jó dolgokon tudnál elidőzni? Ha bíznál a döntéseidben, bíznál a megérzéseidben, és elengednéd a "tökéletes szülői lét" torz vízióját? A kulcs az, hogy megtaláld a módját, hogyan navigálj át a nem hasznos gondolatmintákon, hogy pozitívabb, egészségesebb szemléletet találj. Ez a könyv azoknak szól, akik keresik ezt a szemléletváltást: hogy megfordítsák a negatív gondolkodásmódjukat, hogy más megvilágításban lássák saját eredményeiket, hogy kedvesebbek legyenek önmagukkal. A CBT, a mindfulness és más bevált terápiák segítségével segít újraépíteni a saját szülői stílusába vetett bizalmat, és elnyomni a kínzó versengő kétségeket. Minél hamarabb megteszi ezt, annál hamarabb élvezheti a gyerekei nevelését, és ők meg fogják köszönni. A tökéletlenség elfogadása, az elég jónak lenni. A könyv könnyen követhető, más pszichológiai stratégiák keverékét ötvöző feladatokkal pontosan végigvezet azon, hogyan szedd le a rossz gondolkodási szokásaidat.

A szerző Anya Hayes és Dr. Rachel Andrew klinikai pszichológus pillanatnyi megoldásokat ad a gyakori szülői válsághelyzetekre, valamint lehetővé teszi, hogy a jövőben szilárd, pozitív és rugalmas módon közelítsük meg a szülői döntéseket.