Pilates a terhességhez: Biztonságos és hatékony útmutató a terhességhez és az anyasághoz

Olvasói vélemények

A könyv átfogó útmutató a nők számára a terhesség és a szülés utáni időszak alatt, értékes információkkal és gyakorlatokkal szolgál, amelyek kifejezetten erre a szakaszra szabottak. A szakemberek és a kezdők egyaránt kedvezően fogadják, mélysége és érthetősége miatt dicsérik, bár a haladóbb gyakorlóknak talán nem felel meg.

⬤ Alapos és értékes információk a terhesség és a szülés utáni gondozáshoz
⬤ jól strukturált a kezdők és a szakemberek számára egyaránt
⬤ világos képeket és a gyakorlatok leírását tartalmazza
⬤ jó egyensúlyban van az elmélet és a gyakorlati útmutatás
⬤ a szülés utáni felépüléshez való nyomástól mentes megközelítést ösztönöz.

Korlátozott tartalom a középhaladó vagy haladó gyakorlók számára; sűrű szöveg, a vártnál kevesebb képpel, ami egyes olvasók számára kevésbé vonzóvá teszi.

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Pilates for Pregnancy: A Safe and Effective Guide for Pregnancy and Motherhood

Könyv tartalma:

A Pilates for Pregnancy a Pilates alapjaival foglalkozik, és minden trimeszterre szabott, progresszív Pilates programot tartalmaz - a medencefenék és a has erősségére, a testtartásra, valamint az egészségre és a fittségre összpontosítva. Anya Hayes éleslátó gyakorlatvezetője segít legyőzni a terhesség fizikai és mentális stresszét, és javítani a terhesség egészségét, hangulatát és energiáját.

Ez egy egyenes beszédű, nőknek szóló terhességi fitneszkalauz, amely megmutatja:

- hogyan optimalizálhatod a babád helyzetét a jobb szülésélmény érdekében;

- hogyan kerüld el a terhességi vánszorgást, és hogyan védd a hátadat, miközben nő a pocakod;

- hogyan kezeld a második terhességi testtartást, miközben egy kisgyermek után futsz/állandóan emelgeted;

- hogyan lehet minimalizálni a terhesség megpróbáltatásait a hasizomra, a medencefenékre és az elmére nézve;

- hogyan kerüljünk a megfelelő gondolkodásmódba a pozitív vajúdáshoz, és hogyan oldjuk a feszültséget a szülés után;

- pontosan milyen kardióedzések biztonságosak és előnyösek számodra és a pocakod számára, és mit kell kerülnöd.