Értékelés:
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 9 olvasói szavazat alapján történt.
The Complete Guide to Sleep Care: Best Practices for Restful Self-Care
The Complete Guide to Sleep Care 75 elérhető módszerrel javíthatja alvását, amelyek segítségével felfrissülve és készen állva nézhet szembe a világgal.
Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a jó alvás az életünk minden területét javítja, több energiát, fokozott kognitív funkciókat és jobb hangulatot biztosít egész nap. Ez a könyv segít megérteni az alvás fontosságát, leküzdeni a stresszes élményeket, legyőzni a negatív érzelmeket, fejleszteni a pozitív gondolkodást és egészséges életmódot ápolni.
Az álmatlanság megismerése, beleértve a gyakori típusok és elsődleges okok megismerését, segíteni fog az életed azon területeinek megkeresésében, amelyeknek munkára van szükségük, és egy napi alvásnapló segít felfedezni az alvási szokásaidat és az alvással kapcsolatos problémáidat.
A jobb alváshigiénia elősegítése érdekében a 75 hatékony, gyakorlatban kipróbált stratégia a következőket tartalmazza:.
⬤ jobb étkezés azáltal, hogy ebéd után kerülöd a koffeint, és cseresznyét rágcsálsz, amely tartalmazza az alváshormon melatonint.
⬤ az éjszakai edzések elkerülése.
⬤ következetes lefekvési rutin betartása még hétvégén is.
⬤ az ágy vagy a hálószoba hűvösen tartása, ami jelzi a szervezetnek, hogy lassítson.
⬤ tudatos meditáció, hogy csökkentse a vérnyomását és a stresszhormonjait.
⬤ lefekvés előtti ébresztő beállítása.
⬤ a képernyők száműzése az ágyból (nincs TV, laptop, tablet vagy okostelefon)
⬤ és még sok más.
Ezek az egyszerű, megvalósítható életviteli trükkök segítenek a rendszeres, pihentető öngondoskodás kialakításában, és pillanatok alatt a legjobb formában kelhetsz ki az ágyból.
Fedezze fel napjaink legtrendibb egészségügyi és wellness témáit a Chartwell Books Everyday Wellbeing sorozat segítségével. Az intelligens étkezési szokásoktól a személyes fejlődéssel kapcsolatos tanácsokig ezek a magával ragadó életmódkal foglalkozó útmutatók szakértői tippeket és életmódbeli trükköket adnak, amelyek segítenek a jó döntések meghozatalában, miközben gyakorolja az odafigyelést és az önszeretetet. Akár az olyan új összetevőkkel való főzést szeretné felfedezni, mint az adaptogének és a CBD, akár az öngondoskodást szeretné beépíteni a mindennapi rutinjába, ezek a gazdagon illusztrált kézikönyvek minden eszközt tartalmaznak, amire szüksége van a sikerhez.
A sorozat további címei a következők: The Complete Guide to Anti-Inflammatory Foods, Fabulous Food Boards, Quick & Easy Air Fryer Cookbook, The Witch's Complete Guide to Self-Care, The Plant-Based Cookbook, The Air Fryer Instant Pot Cookbook, Adaptogens, The Complete Guide to Self-Care, The Celery Juice Book, The CBD Handbook.
© Book1 Group - minden jog fenntartva.
Az oldal tartalma sem részben, sem egészben nem másolható és nem használható fel a tulajdonos írásos engedélye nélkül.
Utolsó módosítás időpontja: 2024.11.13 21:05 (GMT)
