A testtartás új szabályai: Hogyan üljünk, álljunk és mozogjunk a modern világban?

Olvasói vélemények

A könyvet sokan dicsérik a testtartás és a testtudatosság javítására vonatkozó gyakorlati tanácsai miatt, és sok olvasó szerint az életét megváltoztatja. A laikusok és a mozgás területén dolgozó szakemberek számára egyaránt hozzáférhető. Jelentős panaszok érkeztek azonban a Kindle-verzióban található számos elgépelésre és a könyv bonyolultságára, amelyet néhány olvasó, különösen az idősebbek, nyomasztónak találtak.

⬤ Értékes gyakorlatokat kínál a testtartáshoz és a mozgáshoz
⬤ széles közönség számára hozzáférhető
⬤ jól magyarázott fogalmak
⬤ fokozza a testtudatot és az ergonómiát
⬤ számos olvasó számolt be a fizikai egészség javulásáról és a fájdalom csökkenéséről
⬤ magával ragadó írói stílus.

⬤ A Kindle verzióban sok a gépelési hiba, ami befolyásolja az olvashatóságot
⬤ néhány olvasó túlságosan összetettnek találta a tartalmat
⬤ az idősebbek számára megterhelő lehet
⬤ kifejezték az igényt egy tömörebb változatra.

(111 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The New Rules of Posture: How to Sit, Stand, and Move in the Modern World

Könyv tartalma:

Kézikönyv a testtartás anatómiai és érzelmi összetevőinek megértéséhez a krónikus fájdalom gyógyítása érdekében.

- Tartalmaz önsegítő gyakorlatokat és ergonómiai információkat az egészségtelen mozgásminták korrigálásához.

- Megtanítja, hogyan lehet megfelelő testtartást felvenni a modern ülő világban.

Sokan a mindennapi rossz testtartási és mozgási szokásaikkal maguk okozzák a hát- és testfájdalmaikat. Sokan érzik, hogy valószínűleg a rossz testtartásuk a probléma gyökere, de képtelenek megváltoztatni a régóta fennálló szokásaikat.

Mary Bond A testtartás új szabályai című könyvében a testtartás megváltoztatását belülről kifelé közelíti meg. Elmagyarázza, hogy az egészséges testtartás egy új érzékelésből fakad, amelyet megtanulhatunk érezni, nem pedig abból, hogy az izmainkat ideális formára edzzük. A 35 év tapasztalataira támaszkodva, amelyek során embereknek segített testük javításában, megmutatja, hogy a megszokott mozgásminták és az érzelmi tényezők hogyan vezetnek egészségtelen testtartáshoz. Azt állítja, hogy a testtartás az a fizikai cselekvés, amellyel tájékozódunk a helyzetekhez, érzelmekhez és emberekhez viszonyítva.

Ahhoz, hogy javítsunk a testtartásunkon, meg kell vizsgálnunk mind a fizikai testtartásunk jellemzőit, mind pedig azt az önkifejezést, amely az ülés, állás és mozgás alapjául szolgál. Azt mondja, ahogyan járunk, az a testünk kézjegye.

Bond azonosítja a legfontosabb anatómiai jellemzőket, amelyek hatással vannak az összehangoltságra, különösen modern ülő életmódunk fényében, és hat zónát javasol, amelyek segítenek a testtartás megváltoztatásában: a medencefenék, a légzőizmok, a has, a kezek, a lábak és a fej. Olyan önsegítő gyakorlatokat kínál, amelyek lehetővé teszik az egészséges működést minden egyes zónában, valamint alapvető ergonómiai információkat és esettörténeteket, amelyek arra inspirálnak, hogy elgondolkodjunk saját megszokott mozgásainkon. Ez a könyv a Pilates-, jóga- és táncoktatók, valamint az egészségügyi szakemberek számára is forrásul szolgál a testtartás öngondoskodásáról való felvilágosításhoz, hogy enyhíthessék a krónikus fájdalmakat, és könnyebben élvezhessék az élet minden tevékenységét.