Undulation: Lazítson a merevségen és érezze magát fiatalnak

Olvasói vélemények

Anita Boser hullámtornáról szóló könyve egy sor egyszerű, mégis hatékony gyakorlatot kínál, amelyek célja a fájdalom enyhítése, a rugalmasság javítása és az általános testtudatosság fokozása. Az olvasók arról számoltak be, hogy a mozdulatok gyakorlása után azonnal enyhül a merevség és nő az energiájuk. A könyv a kezdők számára is hozzáférhető, és a gyakorlottabbak számára is hasznos. A hangsúlyt a gyengéd, testbarát mozdulatokra helyezi, amelyek könnyen beilleszthetők a napi rutinba, így értékes forrás mindazok számára, akik szeretnék megőrizni vagy javítani testi egészségüket.

⬤ Hatékony, egyszerű gyakorlatokat nyújt a fájdalomcsillapításhoz és a rugalmasság növeléséhez.
⬤ Alkalmas minden fittségi szinten lévő egyének számára, beleértve a kezdőket és a tapasztalt gyakorlókat is.
⬤ A gyakorlatok testbarátok és elősegítik a könnyű mozgást kellemetlenségek nélkül.
⬤ Beilleszthető a napi rutinba, speciális felszerelés nélkül.
⬤ Világos illusztrációkat és utasításokat tartalmaz minden egyes gyakorlathoz, így könnyen követhetővé teszi azokat.
⬤ Elősegíti a jobb testtudatot és a vitalitást.

⬤ Néhány olvasó azt kívánta, hogy a könyv digitális formátumban (Kindle) is elérhető legyen a könnyebb hozzáférés érdekében.
⬤ Néhány felhasználó megjegyezte, hogy csak a kezdeti gyakorlatokat tudta gyakorolni, és nem fedezte fel a teljes tartalmat.

(33 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Undulation: Relieve Stiffness and Feel Young

Könyv tartalma:

Akár 37, 57 vagy 75 éves vagy.

Sportoló vagy kanapés burgonya, vagy a kettő között.

Koordinált vagy ügyetlen, a hullámzás: A merevség oldása és a fiatalos életérzés megmutatja, hogy már napi 10 perc is sokat változtathat az Ön érzésén. Ez a könyv könnyen követhető útmutatásokat és fényképeket nyújt egyszerű gyakorlatokhoz, amelyek segítenek abban, hogy kényelmesebben mozogjon. Az öt alapgyakorlat bárki számára hajlékonyabb gerincet teremt. További fejezetek tartalmaznak olyan hullámgyakorlatokat, amelyeket kifejezetten a nyak és a vállak, a derék és a csípő, a törzs erőssége, a testtartás, az öregedés, a scoliosis, a hipermobilitás és más célokra terveztek. Összesen 48 gyakorlatot tartalmaz, valamint mindegyikhez variációkat, hogy visszaadja a gerinc szabadságát és rugalmasságát. Bárhol is fáj, a hullámzás enyhülést nyújt - természetes módon, gyógyszerek, felszerelés és költségek nélkül. Ráadásul még jól is fogsz szórakozni. Az undulációk egyedülállóak. A nyújtás és az erőnléti edzés fontos, de gyakran nem helyezik előtérbe azt a teljes mozgástartományt, amelyre szükségünk van a mindennapos tevékenységekhez. Ha elveszítjük a teljes mozgástartományt, fokozatosan merevek és kevésbé rugalmasak leszünk, így idővel többet fáj és kevesebbet mozgunk. A hullámmozgások apró, strukturálatlan mozgások, amelyek kenik a szöveteket és az ízületeket. Ezek a nem lineáris és nem ismétlődő gyakorlatok olyanok, mint azok a mozgások, amelyeket gyerekkorunkban természetes módon végeztünk.