Értékelés:
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 10 olvasói szavazat alapján történt.
The Transformative Power of Ten Minutes: An Eight Week Guide to Reducing Stress and Cultivating Well-Being
Mi lenne, ha napi 10 perc számítana az általános egészséged, a jóléted és a képességed szempontjából, hogy nagyobb könnyedséget és örömöt tapasztalj az életedben? Szakítanál-e időt magadra?
Ebben a gyakorlatias, gyakorlatias könyvben Beth Kurland klinikai pszichológus megosztja több mint 20 év tapasztalatából származó tudását és szakértelmét, és megmutatja, hogyan változtathatja meg életét napi 10 perc. Dr. Kurland a pszichológia és az idegtudomány több területéről származó kulcsfontosságú megállapításokat integrálva tömör magyarázatokkal és világos példákkal vezeti végig Önt a napi gyakorlatokon, amelyek megtanítják, hogyan alkalmazza az általa kínált számos eszközt.
Ezt a könyvet, a hozzá tartozó feladatlapokkal és hanganyagokkal együtt nem csak olvasásra szánjuk, hanem arra, hogy az életünkben is alkalmazzuk, hogy tartós változásokat érjünk el.
A laikusok számára készült, akiknek esetleg nincs idejük elolvasni a piacon kapható hosszabb és mélyebb önsegítő könyveket, vagy akik konkrét módot keresnek arra, hogy más önsegítő könyvek ötleteit megvalósítsák, ez a könyv úgy készült, hogy a lehető legrövidebb idő alatt a legnagyobb hatást érje el azáltal, hogy a legújabb pszichológiai és idegtudományi kutatásokon alapuló napi test-elme gyakorlatokat kínál, amelyek segítenek az olvasóknak átprogramozni elméjüket a nagyobb jólét felé.
A gyakorlati gyakorlatokat úgy tervezték, hogy hasznosak legyenek a munkahelyen, otthon, a kapcsolatokban és a magánéletben.
Minden heti fejezet egy céllal és szándékkal kezdődik, amely kiemeli a tanított stresszkezelési készséget, majd betekintést nyújt abba, hogy miért fontos vagy lényeges ez a cél. Ezt követően hét napi elme-test gyakorlat következik, többféle modalitást használva, amelyek célja, hogy új idegpályákat indítsanak be, és segítsenek az adott készség beiktatásában. Minden egyes gyakorlat után egy konkrét példa következik, amely megmutatja, hogyan lehet alkalmazni az adott gyakorlatot, és hogyan releváns az egyén életében. Minden napi gyakorlathoz tartozik egy kísérő feladatlap (online is elérhető), amely megkönnyíti az olvasók számára, hogy nyomon kövessék, mit vettek észre minden nap, és segít nekik abban, hogy felelősségteljesebbé váljanak az egyes gyakorlatok elvégzésében. Minden fejezet végén van egy meditációs/vizualizációs gyakorlat, amely segít integrálni az adott fejezet anyagát. Minden fejezetet egy rövid megerősítést tartalmazó írásgyakorlat zár, amelyre az olvasók naponta reflektálhatnak, valamint a legfontosabb tanulságok összefoglalása zárja.
Ez a könyv a Mindfulness, a pozitív pszichológia, a kognitív viselkedéspszichológia, valamint az elfogadás és elköteleződés terápia alapelveit alkalmazó rövid, napi gyakorlatokon keresztül segít az embereknek, hogy jelentős pozitív változásokat érjenek el az életükben, napról napra.
