Értékelés:
Beth Kurland „Nem kell megváltoznod, hogy mindent megváltoztass” című könyve az önsegítés lenyűgöző feltárását kínálja gyakorlati stratégiákon és egyedi nézőpontokon keresztül. A könyv a személyes anekdotákat kutatásokon alapuló meglátásokkal ötvözi, az elfogadást és az önérvényesítést, mint az érzelmi jóléthez vezető utakat népszerűsíti.
Előnyök:A könyv jól megírt, éleslátó és együttérző. Gyakorlati stratégiákat és új perspektívákat kínál, különösen az élettapasztalatok szemlélésének hat új nézőpontjának bemutatásával. Az olvasók nagyra értékelik Kurland empatikus hangját, személyes történeteit, valamint a kutatás és a bölcsesség keveredését. Sokan úgy találják, hogy a könyv alapvető forrás az érzelmek kezeléséhez és a megrekedtség érzésének leküzdéséhez.
Hátrányok:Néhány olvasó úgy érezte, hogy bizonyos kifejezések és nyelvezet nem találnak visszhangra, ami esetleg félreértésekhez vezethet. A régóta önsegítő olvasók úgy gondolhatják, hogy a könyv a tipikus kognitív viselkedésterápiás (CBT) megközelítéseket követi, bár megjegyzik, hogy a könyv sokkal több mélységet és a fogalmak integrálását kínálja. Néhány olvasó talán nem talál új meglátásokat, ha már ismeri a meglévő önsegítő stratégiákat.
(8 olvasói vélemény alapján)
You Don't Have to Change to Change Everything: Six Ways to Shift Your Vantage Point, Stop Striving for Happy, and Find True Well-Being
A gyógyítás egyedülálló megközelítése, amely a saját magunk megváltoztatása helyett a perspektívánk megváltoztatására helyezi a hangsúlyt. Ahelyett, hogy belső tapasztalataink megváltoztatásáért küzdenénk, átalakítjuk a tárolóedényt, amelyben azokat tartjuk. Innen lehetséges a teljesség és a gyógyulás; ez az a hely, ahol a tényleges változás él.
A szenvedés egyik legjelentősebb forrása abból az emberi hajlamunkból ered, hogy elkerüljük a nehéz érzelmeket. Nem tanítják meg nekünk, hogyan nézzünk szembe ezekkel a kellemetlen, gyakran mindennapos belső tapasztalatokkal (elme-test energiákkal), ezért hajlamosak vagyunk eltolni őket magunktól, figyelmen kívül hagyni őket, vagy akaratlanul is eluralkodunk rajtuk. Pedig annak, hogy hogyan találkozunk és fogadjuk ezeket a nehéz érzelmeket, minden köze van a jóllétünkhöz, rugalmasságunkhoz és ahhoz a képességünkhöz, hogy kapcsolódni tudjunk önmagunkhoz és másokhoz. Ösztönösen küzdünk a kellemetlen érzelmeink ellen; ezzel megerősítjük a "nem elég jó" vagy "valami baj van velem, hogy így érzek" üzeneteket.
A Nem kell megváltoznod ahhoz, hogy mindent megváltoztass, az olvasók megtanulják, hogy ahelyett, hogy kényszerítenék magukat, hogy "boldognak" érezzék magukat, és eltaszítanák maguktól a kellemetlen dolgokat, vagy ahelyett, hogy az intenzív érzelmek rabjává válnának, egy másik út vezethet mélyebb jóléthez. Ahelyett, hogy megpróbálnánk megváltoztatni a belső tapasztalatainkat, ez a könyv hat módszert kínál arra, hogyan változtassuk meg a nézőpontunkat, amikor nehéz érzelmek merülnek fel. A hat nézőpont mindegyikéből való tudatosság lehetővé teszi az olvasók számára, hogy ápolják a belső stabilitást, a hajlandóságot arra, hogy önmaguk felé forduljanak, nem pedig elfelé, a nagyobb perspektívát, a belső erősségeket és belső erőforrásokat, az önsajnálatot, a "teljes énnel" való kapcsolatot a "lyukas énnel" való azonosulással szemben, valamint a körülöttük lévő világgal való összekapcsolódást.
