Értékelés:
Dr. Robynne Chutkan „The Anti-Viral Gut” című könyvét a bélrendszer egészségéről, a mikrobiomról és annak az általános jó közérzettel való kapcsolatáról, különösen az immunrendszerrel és a vírusfertőzésekkel kapcsolatos közérthető és átfogó meglátásairól dicsérik. Olyan gyakorlati tanácsokat, ellenőrzőlistákat és recepteket tartalmaz, amelyeket az olvasók hasznosnak és könnyen megvalósíthatónak találtak a mindennapi életükben. Néhány olvasó azonban a vártnál alaposabbnak találta a tartalmat, különösen azok, akik már jártasak a bélrendszerrel kapcsolatos kérdésekben.
Előnyök:⬤ Könnyen érthető és jól megírt, a bélrendszer egészségével és immunitásával kapcsolatos összetett fogalmakat közérthető módon bontja le.
⬤ Tele van megvalósítható tippekkel, praktikus ellenőrző listákkal és receptekkel, amelyek támogatják a bélrendszer egészségét.
⬤ Tudományosan megalapozott, világos magyarázatokkal a bélrendszer általános egészségben betöltött szerepéről.
⬤ Átfogó útmutatót nyújt az egészséget javító étrendi és életmódbeli változtatásokhoz.
⬤ Bátorító és motiváló, az olvasókat pozitív egészségügyi változásokra ösztönzi.
⬤ Néhány olvasó túl alapszintűnek találta a tartalmat, különösen azok, akik már ismerik a bélrendszer egészségével kapcsolatos kérdéseket.
⬤ A hús étrendbe való beillesztése nem kap hangsúlyt, amit néhányan mulasztásnak éreztek.
⬤ A nagyon haladó olvasók számára nem biztos, hogy a már megtanultakon túl új információkat nyújt.
(45 olvasói vélemény alapján)
The Anti-Viral Gut: Tackling Pathogens from the Inside Out
Gyakorlati terv az olyan vírusok hatásainak enyhítésére, mint a SARS-CoV-2 és a hosszú távú tünetek megoldására - egy neves gasztroenterológustól és a Gutbliss szerzőjétől
Mostanra több tanulmány is megerősítette, hogy drámai kapcsolat van mikrobiomunk egészsége - az emésztőrendszerünkben élő és a betolakodó vírusok elleni küzdelemben segítő baktériumok trilliói - és az olyan pusztító betegségek, mint a COVID közötti valószínűségünk között. Ezeknek a mikroszkopikus organizmusoknak az egyensúlya befolyásolhatja a fertőzés súlyosságát is, és hatással lehet szervezetünk azon képességére, hogy leküzdje a hosszan tartó tüneteket, beleértve a gyulladást, az agyi ködöt, a fáradtságot, a depressziót és egyebeket.
A The Anti-Viral Gut című könyvben Dr. Robynne Chutkan elmagyarázza ezt az úttörő kutatást, és egy receptre épülő tervet kínál mindenkinek, aki vírusos betegségből lábadozik, hogy helyreállítsa bélmikrobáit és helyreállítsa egészségét. A rostszegény étrend, a természetnek való korlátozott kitettség és a gyógyszerek túlbuzgó használata összezavarta a mikrobiomunkat, így sokunkat fogékonnyá tett a COVID legrosszabb, hosszú távú hatásaira. A jó hír azonban az, hogy génjeinkkel ellentétben mikrobiomunk akár 30 órán belül drámaian megváltozhat, miután az élelmiszer eléri a bélrendszerünket, ami utat kínál az egészséghez való visszatéréshez azoknak, akik szenvednek, és bizonyított védelmet azoknak, akik jól akarnak maradni.
Ebben az erőteljes útitervben, amely a bélrendszer immunrendszerének megerősítéséhez és ahhoz vezet, hogy betegség után újra "önmagunknak" érezzük magunkat, Chutkan gyakorlati tanácsokat ad az étrend, a testmozgás és a szabadban töltött idő - zöldségek, izzadság és piszok - kiegyensúlyozásához az általános egészség optimalizálása érdekében. Az Anti-vírusos bélrendszer a következőket tartalmazza:
- Lépésről lépésre felépített táplálkozási tervet, 25 receptet és magyarázatot arra vonatkozóan, hogy mely ételek és elkészítési módok hozzák a leggyorsabb eredményeket.
- Protokollokat az immunszuppresszív, mikrobiomot károsító gyógyszerek biztonságosabb alternatívákkal való helyettesítésére.
- Irányelvek a testmozgásra, alváshigiéniára és az időszakos böjtölésre vonatkozóan.
- Módszerek a tudatosság, a légzés és a meditáció beépítéséhez a mindennapi rutinba.
- Tanácsok a természet erős vírusellenes hatásainak maximalizálásához.
Dr. Chutkan saját pácienseinek inspiráló történeteivel kiegészítve, akik a COVID ellen küzdöttek, A vírusellenes bélrendszer képessé teszi az olvasókat arra, hogy elinduljanak a gyógyulás felé vezető úton.
