A Women's Guide to Intermittent Fasting: Hogyan dobtam le 30 fontot, és hogyan csinálhatod te is!

Olvasói vélemények

A könyv betekintést nyújt az időszakos böjtölésbe és a testsúlyszabályozásba, de az olvasók véleménye nagyban eltér egymástól. Míg egyesek hasznos forrásnak találták, értékes tippekkel, mások kritizálták, hogy hiányzik belőle az új információ és a tudományos alátámasztás.

Hasznos stratégiákat nyújt a testsúlykezeléshez, értékes tippeket tartalmaz, könnyen olvasható, és segít eloszlatni a böjtöléssel kapcsolatos mítoszokat.

Ismétlődő információk, hiányzik belőle a tudományos kutatás, inkább hasonlít egy személyes blogra, mint egy megbízható forrásra, és néhány olvasó úgy találta, hogy nem nyújt semmi újat.

(8 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

A Women's Guide To Intermittent Fasting: How I Dropped 30 Pounds And How You Can Do It Too!

Könyv tartalma:

Belefáradtál a kalóriaszámlálásba és a bűntudatba, hogy mit ettél egész nap?

Kipróbáltál már minden diétát és edzésprogramot, de kész vagy feladni, mert egyszerűen nem látod az eredményeket?

Vagy próbáltad már az időszakos böjtölést, de nem érzed az eredményeket, mint mindenki más?

Ha a fenti kérdések bármelyikére igennel válaszoltál, megértjük. Ez az útmutató változtatni fog ezen.

Az időszakos böjtölés (IF) viharszerűen meghódította a wellness világát.

De vajon ez egy hóbort?

A kutatások azt tanítják, hogy több mint hóbort, különösen, ha a fogyásod hiányzó darabját keresed.

De tudtad, hogy a nők és a férfiak másképp érnek el sikereket az IF-fel?

A nőknek más hormonális, kalória- és anyagcsere-szükségleteik vannak, mint a férfiaknak, így a kalóriabevitel megváltoztatását ennek megfelelően kell kezelni.

Ez az útmutató több mint divatszavak és hamis ígéretek, tudományos vizsgálatokon alapul, hogy segítsen a nőknek javítani energiájukat, anyagcseréjüket és általános közérzetüket.

Méghozzá anélkül, hogy vallásos kalóriaszámlálással vagy egy újabb szigorú edzésprogramra jelentkeznének, miközben a súlyuk is megmarad.

Az Endocrinology 2007-es "Sex-dependent metabolic, neuroendocrine, and cognitive responses to dietary energy restriction and excess" című tanulmányában Martin B. és munkatársai a nők és férfiak közötti legfontosabb különbségeket vizsgálták a koplalás tekintetében.

Megállapították, hogy az eltérő anatómia miatt nem tudják ugyanazt az ütemtervet vagy tervet követni, és nem érhetnek el ugyanazokat az eredményeket.

Az ő munkájuk - másoknak az ebben az útmutatóban hivatkozott munkái mellett - az alapja annak, hogy megosszuk a nők számára a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszert az IF alkalmazására.

Ezzel az útmutatóval megtalálod:

⬤ Gyakorlati tippeket arra vonatkozóan, hogyan kezeld a böjtöt, az éhségérzetet és a kényeztetéseket, hogy kitarts az IF mellett, és tényleges eredményeket láthass.

⬤ Az abszolút legrosszabb dolgokat, amiket most csinálsz, és amelyek megakadályozzák a fogyásodat.

⬤ Egyedi megfontolások az időszakos böjtöléssel próbálkozó nők számára (ne kövesse vakon, amit a férfiak csinálnak, ha komoly eredményeket akar látni )

⬤ A leggyorsabb módja a fogyásnak és a jó közérzetnek az IF maximalizálásával.

⬤ Bámulatos fogyókúrás trükkök, amelyekkel évekkel fiatalabbnak érezheted magad, és újra belebújhatsz a kedvenc "kis fekete ruhádba ".

⬤ Egy 10 napos mintaprogram - nőknek tervezve -, hogy a tested könnyebben belerázódjon a böjtbe.

⬤ Hogyan az IF nem csak a fizikai egészségedet javítja (tudjuk, hogy túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de valójában nem az).

⬤ Miért fog sokkal tovább tartani a súlyfelesleg leadása, ha nem használod ezt az öt trükköt

A böjt nem éhezés, és nem kell nyomorultul érezned magad ahhoz, hogy egészséges legyél.

Ez az útmutató segít neked könnyedén belevágni az IF-be, és megvéd a buktatóktól, mert a változás nehéz, különösen akkor, ha annyi más diéta és "megoldás" kudarcot vallott.

Egy megbízható, megbízható útmutatóval Ön is felfedezheti a fogyókúra hiányzó darabját. Csatlakozzon hozzánk, és kattintson a "Kosárba" gombra most azonnal