Időszakos böjtölés titkai 2 az 1-ben: Hogyan veszítheted el a hasi zsírt és hogyan tarthatod meg, ha egész életedben a jojó-diétával küszködtél

Olvasói vélemények

Az időszakos böjtről (IF) szóló könyvet széles körben dicsérik, mivel informatív és könnyen követhető, így értékes forrás a kezdők és az e diétás megközelítés iránt érdeklődők számára.

Informatív és könnyen érthető, nagyszerű forrás kezdők számára, hasznos tippeket és étkezési terveket tartalmaz, a 16:8 módszerrel hatékonyan foglalkozik.

Talán nem nyújt annyi értéket a tapasztalt IF-gyakorlók számára.

(5 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Intermittent Fasting Secrets 2 In 1: How To Lose Belly Fat And Keep It Off If You've Struggled With Yo-Yo Dieting Your Whole Life

Könyv tartalma:

Kipróbáltad az összes létező diétát, és vagy folyamatosan visszahízol, vagy nem veszíted el a súlyfeleslegedet?

Belefáradtál a hamis ígéretekbe, hogy mitől lesz egészséges és boldog életmódod?

Vagy eleged van a kalóriaszámolásból és a bűntudatból, hogy mit ettél egész nap?

Ha ezek közül a kérdések közül bármelyik rezonált rád, ez az útmutató segíthet neked.

Menj be bármelyik boltba, és könyvekkel és magazinokkal bombáznak, amelyek azt állítják, hogy megvan az egyetlen megoldás a fogyáshoz és az egészséges, kielégítő élethez.

Ez az útmutató túlmutat ezeken a hamis ígéreteken.

A valóságban nincs olyan varázslatos megoldás, amely minden ember számára működik.

Az időszakos böjt (IF) és a 16/8 módszer azonban sokak számára gyorsan a megoldássá válik.

De tudtad, hogy a nők és a férfiak másképp érnek el sikereket az IF-fel?

A nőknek más hormonális, kalória- és anyagcsere-szükségleteik vannak, mint a férfiaknak, így a kalóriabevitel megváltoztatását ennek megfelelően kell kezelni.

Azáltal, hogy a testhez igazítjuk, az IF rengeteg embernek segít a fogyásban és a zsírégetésben.

Mark P. Mattson 2014-ben publikálta a "Challenging Oneself Intermittently to Improve Health" című cikket a Dose-Response című folyóiratban, amelyben az IF evolúciós történetét tanulmányozta a vadászok és gyűjtögetők viselkedésére vonatkozó tudományos kutatásokon keresztül.

Kutatásaiból kiderül, hogy az időszakos böjtölés természetes módon része volt a korai emberek életmódjának, és hogy a mai ember hogyan tud újra alkalmazkodni ehhez az étkezési módhoz.

Ez a könyv a következőket tartalmazza:

⬤ A szakaszos böjt ereje 16/8: Miért csinálod valószínűleg rosszul, és hogyan csináld helyesen.

⬤ A Női útmutató az időszakos böjtöléshez: Hogyan dobtam le 30 kilót, és hogyan csinálhatod te is.

Ezzel az útmutatóval felfedezheted:

⬤ A tudományosan bizonyított eszköz a felesleges kilók leadásához, még akkor is, ha már évek óta dolgozol rajta sok más diétával.

⬤ Pontosabban, hogy mi is az időszakos böjt és a 16/8 módszer, és miben különbözik a többi fogyókúrás programtól.

⬤ 6 alapvető étkezési hack, amely felgyorsítja a fogyásodat, hogy elérd az ideális, egészséges tested.

⬤ Egyedi megfontolások az időszakos böjtöléssel próbálkozó nők számára (ne kövesse vakon, amit a férfiak csinálnak, ha komoly eredményeket szeretne látni )

⬤ Egy diéta, ahol azt ehetsz, amit csak akarsz, az abszolút legjobb ételekre vonatkozó ajánlásokkal.

⬤ Praktikus tippek arra vonatkozóan, hogyan kezelje a böjtöt, a sóvárgást és az engedékenységet, hogy kitartson az IF mellett, és tényleges eredményeket láthasson.

⬤ Egy szakértő által neked összeállított mintaheti menetrend, étkezési javaslatokkal.

⬤ Miért lett az IF a hírességek szerelmének egészséges életmódja, és hogyan lehetsz te is sikeres

A böjt nem éhezés, és nem kell nyomorultul érezned magad ahhoz, hogy egészséges legyél.

Ha megérted az időszakos böjt és a 16/8-as módszer mögött álló tudományt, nemcsak hogy tovább fogod tudni tartani ezt a tervet, de gyorsabban fogod látni és érezni az eredményeket.

Ez a teljes útmutató megadja a sikerhez szükséges stratégiákat.

Készen állsz arra, hogy felhagyj az új diéták és edzésórák kipróbálásával, és az időszakos böjtölés segítségével a legegészségesebb életmódodat élhesd? Ha igen, kattintson a "Kosárba" gombra, és kezdje el még ma