Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv egy átfogó, tudományos kutatásokkal alátámasztott és szakértők által írt forrás a fitneszről és az egészségről. A felhasználók nagyra értékelik a különböző népességcsoportok és korcsoportok testmozgására, táplálkozására és egészségére vonatkozó strukturált megközelítését. Egyesek azonban úgy találják, hogy az információk ismétlődnek, és úgy vélik, hogy nincsenek benne konkrét ajánlások az ellenállásos edzésre vonatkozóan.
Előnyök:⬤ Jól kivitelezett könyv, stabil kötéssel és jó nyomtatási minőséggel
⬤ átfogó és naprakész információk
⬤ tudományosan megalapozott tartalom
⬤ hasznos az egészségtanórák és a szakemberek számára
⬤ értékes meglátásokat tartalmaz a különböző korcsoportok és speciális populációk számára
⬤ vizuálisan vonzó, hasznos grafikákkal.
Hátrányok:⬤ Ismétlődő információk és a szükségesnél hosszabbnak tűnik
⬤ hiányoznak az innovatív ellenállási edzésötletek
⬤ egyes javaslatok hatástalan edzésprogramokhoz vezethetnek
⬤ általános kardio irányelvek.
(25 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Acsm's Complete Guide to Fitness & Health
Könyv tartalma:
Itt van a végső forrás a testmozgás és a táplálkozási erőfeszítések maximalizálásához. Az ACSM's Complete Guide to Fitness & Health (ACSM teljes útmutatója a fitneszhez és az egészséghez) új kiadásában olyan hiteles referenciát kap, amely lehetővé teszi, hogy a kutatásokon alapuló útmutatást alkalmazza egyedi egészségi és fitneszigényeihez. Az egész életszakaszra összpontosítva ez a forrás megmutatja, hogyan törekedhet az optimális egészségre és fittségre most és az elkövetkező években. Az American College of Sports Medicine, a világ legnagyobb és legelismertebb sporttudományi és sportorvosi szervezete azért hozta létre ezt a könyvet, hogy áthidalja a tudomány és az egészséget elősegítő személyes életmódválasztás gyakorlata közötti szakadékot. Ez az új kiadás a legújabb kutatások keretein belül korosztály-specifikus tanácsokat tartalmaz, így segít elkerülni a hóbortok, megalapozatlan mítoszok és félinformációk csábítását.
Ezeket a stratégiákat fogja megtanulni:
- A fizikai aktivitásra és a táplálkozásra vonatkozó legújabb irányelvek beépítése a napi rutinjába, hogy javítsa fittségét és általános egészségét.
- Optimalizálja a testsúlyát, és növelje az erőt, a rugalmasságot, az aerob fittséget és a funkcionális fittséget.
- Javítsa az egészséget és kezelje az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a depresszió, a csontritkulás, az ízületi gyulladás, a terhesség és az Alzheimer-kór, testmozgás és táplálkozás segítségével.
- Az optimális eredmények érdekében figyelemmel kíséri, értékeli és testre szabja edzésprogramját.
A leghatékonyabb gyakorlatok lépésről lépésre történő bemutatásával és színes fotókkal, edzésmintákkal, gyakorlati tanácsokkal, életkor-specifikus fizikai aktivitási és táplálkozási irányelvekkel, valamint a testmozgást és az egészséges táplálkozást még a legelfoglaltabb életmódba is beilleszthető stratégiákkal az ACSM Complete Guide to Fitness & Health olyan forrás, amely minden fitneszrajongó könyvtárában ott van.
