Álmatlan generáció - miért nem alszanak eleget a tizenévesek, és hogyan segíthetünk rajtuk?

Olvasói vélemények

A GENERATION SLEEPLESS egy nagyra értékelt könyv, amely a tizenévesek és tweensek alvásának fontosságára összpontosít, és tudományosan alátámasztott meglátásokat és gyakorlati stratégiákat nyújt az alvási szokások javításához és az alváshiányhoz kapcsolódó különböző mentális egészségügyi problémák kezeléséhez. A könyvet empatikus és informatív hangvétele miatt dicsérik, ami a szülők és a szakemberek számára egyaránt elérhetővé teszi.

⬤ Jól kutatott és tudományosan alátámasztott információk az alvásról és annak a mentális egészségre gyakorolt hatásáról.
⬤ Gyakorlati megoldásokat és lépésről-lépésre történő útmutatást kínál az alvási szokások javításához.
⬤ Empatikus és átérezhető írói stílus, amely a szülők és az olvasók számára egyaránt vonzó.
⬤ Alapvető olvasmány szülők, pedagógusok és mentálhigiénés szakemberek számára.
⬤ Ösztönzi a pozitív változásokat a családi dinamikában és az egyéni jólétben.

⬤ Néhány olvasó számára az információk túlterhelőek lehetnek a rengeteg idézett kutatás miatt.
⬤ A tinédzserek alvására való összpontosítás nem biztos, hogy a gyermek nélküli vagy tizenéves olvasók számára megfelelő lesz.
⬤ Az ajánlások jelentős változtatásokat igényelhetnek a családi rutinban, ami néhány család számára kihívást jelenthet.

(17 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Generation Sleepless - why teenagers aren't sleeping enough, and how we can help them

Könyv tartalma:

Bensőséges bepillantás a tizenéveseket sújtó csendes járványba, és hogy a szülők hogyan segíthetnek nekik visszaszerezni az alvás pihentető erejét.

Ha megvédhetné a tinédzsert a felesleges szorongástól, depressziótól és krónikus stressztől, és elősegíthetné a boldogság és a jólét nagyobb fokú érzését az életében, nem tenné meg? A Generation Sleepless című könyvben a csecsemők és kisgyermekek egészséges alvási szokásainak kialakításához segítő klasszikus útmutató, A boldog alvó szerzői leleplezik a tinédzsereinket fenyegető egyik legnagyobb veszélyt, a fizikai és mentális alváshiányt. A mindenütt jelenlévő képernyők, a tanulmányi túlterheltség, az éjszakai bagoly biológia és a korai iskolakezdés tökéletes viharában a Generation Sleepless bemutatja, hogy a tizenévesek az alvási adósság és a szociális jetlag állandó állapotában működnek, miközben a kamaszkor követelményeinek való megfelelésért küzdenek.

Ebben a nélkülözhetetlen könyvben Heather Turgeon és Julie Wright a legújabb tudományos kutatásokra támaszkodva tárja fel, hogy a fejlődés kritikus szakaszában sok tizenévesnek több alvásra van szüksége, mint fiatalabb testvéreinek, de drasztikusan kevesebbet kapnak. Az Álmatlan generáció segít - elősegíteni a tinédzserek önmotivációját a jó alvás érdekében - megváltoztatni a telefonokkal, a közösségi médiával és a képernyővel kapcsolatos családi gyakorlatokat - a tizenévesek éjszakai baglyos hajlamainak megértésére támaszkodva intelligens alvási szokásokat kialakítani - olyan alvásbarát iskolák és rendszerszintű változások előmozdítására irányuló lépéseket meghatározni, amelyek segítenek a tizenéveseknek a szükséges pihenésbenAz első ilyen jellegű könyv tele van világos és azonnal használható tanácsokkal a szülők számára, valamint egy szemet nyitó felhívással a tanárok, igazgatók, főiskolák, edzők és politikai döntéshozók számára.