Álmatlan generáció: Miért nem alszanak eleget a tizenévesek és tinédzserek, és hogyan segíthetünk nekik

Olvasói vélemények

A GENERATION SLEEPLESS egy jól megalapozott és empatikus útmutató, amely a tizenévesek és tweensek alvásának fontosságára összpontosít. A szerzők, Turgeon és Wright, a tudományos információkat gyakorlati megoldásokkal ötvözik, így a szülők és szakemberek számára egyaránt hozzáférhetővé teszik. A könyv rávilágít az alvás, a mentális egészség és a családi dinamika közötti összefüggésekre, és megvalósítható stratégiákat kínál az alvási szokások javítására.

A könyv rendkívül informatív, könnyen olvasható, és lépésről lépésre gyakorlati megoldásokat kínál. Az összetett kutatásokat közérthető nyelvre fordítja le, így a szülők és a mentálhigiénés szakemberek számára egyaránt értékes. Számos olvasó számolt be arról, hogy a tanácsok alkalmazása után pozitív változások következtek be gyermekeik alvási szokásaiban és általános egészségi állapotában. A hangnem támogató és gyengéd, elkerülve a prédikációt, ami jól hangzik a szülők körében.

Egyes olvasók úgy találhatják, hogy a könyv nem foglalkozik az alvással kapcsolatos összes problémával, és nem nyújt kimerítő megoldásokat. Ezenkívül az alvás hangsúlyozása nem biztos, hogy tetszeni fog azoknak, akik a tizenévesek mentális egészségének szélesebb körű megközelítését keresik, mivel egyesek úgy érezték, hogy elsősorban az alvásra összpontosít, anélkül, hogy mélyebben foglalkozna más, ehhez hozzájáruló tényezőkkel.

(17 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Generation Sleepless: Why Tweens and Teens Aren't Sleeping Enough and How We Can Help Them

Könyv tartalma:

Bensőséges bepillantás a tizenéveseket sújtó csendes járványba, és hogy a szülők hogyan segíthetnek nekik visszaszerezni az alvás pihentető erejét.

Ha meg tudná védeni a tinédzsert a felesleges szorongástól, depressziótól és krónikus stressztől, és elősegíthetné a boldogság és a jólét nagyobb fokú érzését az életében, nem tenné meg? A Generation Sleepless című könyvben a csecsemők és kisgyermekek egészséges alvási szokásainak kialakításához segítő klasszikus útmutató, A boldog alvó szerzői felfedik a tinédzserek testi és lelki egészségét fenyegető egyik legnagyobb veszélyt: az alváshiányt. A mindenütt jelenlévő képernyők, a tanulmányi túlterheltség, az éjszakai bagoly biológia és a korai iskolakezdés tökéletes viharában a Generation Sleepless bemutatja, hogy a tizenévesek az alvási adósság és a "szociális jetlag" állandó állapotában működnek, miközben a serdülőkor követelményeinek való megfelelésért küzdenek.

Ebben a nélkülözhetetlen könyvben Heather Turgeon, MFT és Julie Wright, MFT a legújabb tudományos kutatásokra támaszkodva tárja fel, hogy a fejlődés kritikus szakaszában sok tizenévesnek több alvásra van szüksége, mint fiatalabb testvéreinek, de drasztikusan kevesebbet kapnak. Az Álmatlan generáció segít az olvasóknak:

- elősegítse a tinédzserek önmotivációját a jó alvás érdekében.

- a telefonokkal, a közösségi médiával és a képernyő előtt töltött idővel kapcsolatos családi gyakorlatok megváltoztatása.

- a tizenévesek éjszakai baglyos hajlamainak megértése az intelligens alvási szokások kialakítása érdekében.

- az alvásbarát iskolák és a rendszerszintű változások előmozdítása érdekében tegyenek lépéseket, hogy a tizenévesek megkapják a szükséges pihenést.

Ez az első ilyen jellegű könyv tele van világos és azonnal használható tanácsokkal a szülők számára, valamint szemet nyitó felhívással a tanárok, igazgatók, főiskolások, edzők és politikai döntéshozók számára.